1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Freud - Halil Arabacı(16)7.ay

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve freud tarafından 25 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 47 üye.
  1. freud
    Offline

    freud Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    131
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    izmir
  2. yavuzhan1903
    Offline

    yavuzhan1903 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    tebrikler güzel gelişim fit bir vücut oluşturmuşsunuz.başlangıç kg niz nedir?
     
    freud bunu beğendi.
  3. uMadBro
    Offline

    uMadBro Yeni Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    omuz ve kol programınız?
     
    freud bunu beğendi.
  4. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Kanatlar çok iyi gelişmiş.
     
    freud bunu beğendi.
  5. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    7 aya göre daha iyisi olamazdı bence oldukça başarılı
     
    freud bunu beğendi.
  6. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    baya gelişim olmuş neler kullandın?
     
  7. freud
    Offline

    freud Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    131
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    izmir
    Başlangıç kg ım 55

    ---------- Post added at 23:17 ---------- Previous post was at 23:13 ----------

    son 1 aydır hardline creatine kullanıyorum onun haricinde bir şey kullanmadım. 220gram protein 600gram karbonhidrat tüketiyorum 1.5aydır
     
  8. bkalayci
    Offline

    bkalayci Plus Üye Plus Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2011
    Mesajlar:
    240
    Beğenileri:
    182
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Certified Personal Trainer &Certified Sports Nutri
    Yer:
    Istanbul
    Kardesm her seyi yap ama hardline nin hic bir urununu kullanma sana tavsiyem.. Ayrica 600 gr carb almak bi gunde. Temiz olarak cidden zor . Gercekten bunu yapabiliyorsan hic bozma kendini ama 600 bana gore senin kilona gore cok geldi yaglanabilirsin ben bile 510 gr aliyorum senin tercihin tabi.
     
    Son düzenleme: 25 Temmuz 2013
  9. freud
    Offline

    freud Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    131
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    izmir
    Overhead press 5x8
    Side lateral raise 3x8
    Rear lateral raise 2x12
    Wide grip upright row 3x12

    Barbell curl 4x8
    Hammer curl 10x3
    Scout curl 10x2

    Close grip bench press 5x8
    Dips 4xmax
    Reverse pushdown 3x10

    ---------- Post added at 23:30 ---------- Previous post was at 23:22 ----------

    Aslında kullanmazdım ama çok uygun geldi ve etkisini gördüm:). Nedense yağ oranımda gıdım oynama olmuyor, günde 300 gram yulaf ezmesi yiyorum bazen 600 gram ı bile geçebiliyorum.
     
  10. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Bir de sirt antremanini alalim en basarili bolgen o. Tekrarlari ve temposuyla alabilirsek.
     
  11. freud
    Offline

    freud Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    131
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    izmir
    Sırt için 3 ay 3 row 2 pull down şeklinde gittim fakat son 2 aydır,
    Yates Row 5x6 olabildiğince ağır olduğu için tempo tutmuyorum.
    Barfix(kendi kilom+7,5kg) 5x8 2 1 3 temposunda yani 2 saniyede çıkıp 1 saniye bekleyip 3 saniyede iniyorum.
    Chin ups(kendi kilom+5kg) aynı tempo ve tekrarda. Haftada 1 kez sırt çalışıyorum
     
  12. ninebey8
    Offline

    ninebey8 Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    13
    Ya beyler Şu sporu yıllardır yapanlar var Aranızda halen İnanıyorsununuz şunun gibilere adamın Başlamadan önceki fotosuna bakın birde 2.ay fotoğrafına bakın Hani ilk fotograf yıllar öncesinindir anlarım.Ama 2 ayda o sırt diyelim öyle hacim aldı sadece sırt olsa neyse.Kollardan bile anlaşılır .Bu adam belli yapmış etmiş ama fotograf süreleriyle insanları yemeye çalışıyor
     
    Atalay0707, ektobody, aslangur ve diğer 6 kişi bunu beğendi.
  13. nofear
    Offline

    nofear Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2010
    Mesajlar:
    268
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    38
    aynen 2 aylık sırt fotosu bence çok iyi
     
  14. freud
    Offline

    freud Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    131
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    izmir
    Emeğime duyduğun saygıdan ötürü teşekkür ederim bu arada cümlelerin beni motive etti
     
    PumpX bunu beğendi.
  15. PumpX
    Offline

    PumpX Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Gerçekten güzel gelişim böyle devam bravo :)
    Barbell curl 4x8
    Hammer curl 10x3
    Scout curl 10x2

    hammer ve scout 10 set 2 3 tekrar mi anlamadım doğrumu ?
    yani baştaki yazılan değer setler mi ?
     
    Son düzenleme: 26 Temmuz 2013
  16. Jacklifter
    Offline

    Jacklifter Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    CrossFit Level 1 Trainer
    Yer:
    Ankara
  17. ninebey8
    Offline

    ninebey8 Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    13
    genetik falan demişler halen :). He genetiğim iyi 1 yılda arnold olıyım ozmn ben :).6. ay fotosunu 2.ay diye akıllık edip koymak genetik oldu artık :)
     
    jandersunstar ve Lorethlorien bunu beğendi.
  18. freakedout
    Offline

    freakedout Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    @ninebey8

    çok doğru bir tespit;)
     
  19. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Kanatlar fena halde gelişmiş ya sanırım sırrı negatif tekrarı 3 sn yapmakta ? :)
     
  20. Loda
    Offline

    Loda Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    2. ay sırt fotosu çok gerçek dışı, buradan gelecek övgülerle egonu mu tatmin etmeye çalışıyorsun?
     
    ektobody bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş