FREELETICS BURAYA

Arkadaslar merhaba.Ben 3 haftadir freeletics yapiyorum.Programim ise guc-kardiyo seklinde ancak beslenme konusunda sorunum var.Ve internette de bu program icin kilavuz bulamadim.Nasil bir beslenme programi takip etmeliyim.
Cheat meal olmali mi bugun cok fena kalori aldim.1 kruvasan 1 cizi 2 cikolatali biskuvi.
Sormak istedigim haftada 1 gun cheat meal olmali mi ve freeletics yapmis yada yapanlar nasil bir beslenme programi uyguluyor ? Tesekkurler

 

Kardeş freeletics güc-kardio haftalık programını paylaşırmısın ?
Konuya gelirsek bence haftada 1 gün cheat meal olmalı.

 

2 tane çıkolatlı biskuvi yedin ve çok fena kalori aldın öyle mi ?

 

1 oreo bir negro ikisinde toplamda yaklasik 800 kalori var cizi ve kruvasani eklersen 1440 kalori yapiyor

--- Mesaj birleştirildi, 14 Nisan 2015 ---

Kardesim google a freeletics cardio strength guide yaz slideshare portalinda var.Orada beslenme disinda hersey var.

--- Mesaj birleştirildi, 14 Nisan 2015 ---

Beslenme hakkinda bir yorumunuz var mi ?

 

arkadşaım senin bahsettiğin basit şeker . bileşik karbonhidratlarla aynı kefeye konulamaz ..biskivinün yararı sana 15 dkdır bianda erir biter kalori sağlamaz ..bir pilavın ise 3-4 saat sürer ve kaslara enerji yollar..