Fransiz Press

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ALPEREN tarafından 5 Aralık 2005 başlatılmıştır.

  1. ALPEREN
    Offline

    ALPEREN Özel Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2005
    Mesajlar:
    956
    Beğenileri:
    468
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar merhabalar,

    Fransız presini nasıl yapıyorduk? Birkaç yere baktım ama foto falan bulamadım.

    Görüşmek üzere...
     
  2. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG]

    [​IMG]
     
  3. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk harekette (barla yapılan) arkaya yaslanmak lazım yoksa sırtı sakatlayabilirsin
     
  4. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    DaFFy ShapeFit resmini çalıp egzersiz bölümüne kopyaladım :D
     
  5. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    ii yapmıssın sarc :)
     
  6. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Valla o heyecanla omuz hareketlerine eklemişim anla :oops:
     
  7. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    :D
     
  8. ALPEREN
    Offline

    ALPEREN Özel Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2005
    Mesajlar:
    956
    Beğenileri:
    468
    Ödül Puanları:
    0
  9. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    fransız press yaparken mutlaka beline kemer takmanı öneririm hareket L1 S5 e (beldeki sakatlanmaya elverişli bolge) baskı uyguladığı için olası bir sakatlanmayı önlemek için kemer takarsan daha iyi olur
     
  10. gymnast
    Offline

    gymnast Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2005
    Mesajlar:
    356
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    0
    ben de hiç yapmamanı öneririm.
    krallar gibi yatarak alnın arkasına triceps yap çok daha iyi
    ayrıca dar (triceps) bench ile süpersetlemeye de çok elverişli
     
  11. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    fransız la alna aynı yere vurmuyor yalnız
    biri çatalın iç kısmına diğeride dış kısmına vuruyor
     
  12. gymnast
    Offline

    gymnast Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2005
    Mesajlar:
    356
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    0
    o dirseklerimizi hangi açıda tuttuğumuza bakar
     
  13. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    ozaman diğer hareketleri yapmaya gerek yok yatığımız yerden alna ile triseps antremanını degişik tutuş acıları ile bitirelim :)
     
    DEXONİA bunu beğendi.
  14. gymnast
    Offline

    gymnast Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2005
    Mesajlar:
    356
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    0
    olur bitirelim :)
    usta yanlış anlama. bu da benim görüşüm
    bazı hareketler varki, ne yalan söliyim uyuz oluyorum
    bi tanesi de fransız presi
    başka da var tabi... kick back, lunge, ayakta military...
    denge problemi oluşturup kilo azalttıran hareketler ancak zorunda olunduğunda (alternatif hareket olmadığında) kullanılmalı.
     
  15. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    yok baba yanlış anlamam burası paylaşım yeri ve tum body ciler kardeştir çunku hepimiz aynı kas guruplarından meydana gelmişiz :)
     
  16. ALPEREN
    Offline

    ALPEREN Özel Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2005
    Mesajlar:
    956
    Beğenileri:
    468
    Ödül Puanları:
    0
    Ben bu hareketi yapmam :D
    Bir arkadaş sordu, o yüzden foruma taşıdım.

    Ben bunu yatarak sehpada yapıyorum.
     
  17. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenileri:
    300
    Ödül Puanları:
    93
    çeşitli şekillerde yapmak mümkün bu hareketi bende scot sehbasında yapıyorum sırtımı scotun 45 derecelik sehpasına dayayıp oturarak ve gerçekten vurduğunu hissediyorum
     
  18. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    cok dogru yakisikli lada ayni problemleri bende cekiyorum :(
     
  19. keloglan
    Offline

    keloglan Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2005
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    fransiz presi cogu insan yaptigini saniyor oysa cok dikkat edilmesi gerek bir hareket cogu insan farkinda olmasan dirseklerini çok fazla aciyor enseye indirirken ve triceps devreden cikiyor
     
  20. gymnast
    Offline

    gymnast Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2005
    Mesajlar:
    356
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    0
    tricepsin o kadar dar bir tutuşla devreden çıkma ihtimali yok
    anca yan ve orta başdan içteki uzun başa kayar etki.
     

Sayfayı Paylaş