FrankZane34 Before-After 2 yıl

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve FrankZane34 tarafından 1 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 18 üye.
  1. FrankZane34
    Offline

    FrankZane34 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba,iyi forumlar arkadaşlar;
    Bu ayda tam olarak 2 yıl geçmişim oldu daha öncesinde askerlik öncesi 2 ayım vardı.Daha öncesinde ise futbol oynadım 5 sene.Bu spora başlama nedenlerim çoktu.Bilgisayarda çok takılıyordum(sabahalıcak şekilde),öz güvenim fazlasıyla eksikti ve kız arkadaşımdan ayrılmıştım beni çok etkildiği için kafamın dağılması için başladım.Daha sonra bende aşka dönüştü.Ağırlık kaldırmadığım zamanlar hasta ve sanki hayatımda eksiklik olmaya başladı açıkcası.şortla çekildiğim resimden 3 ay sonra başlamıştım.Birazda motive açısından açtım konuyu olmadı diye birşey yok gerçekten istedikten sonra gerisi fıs.Sadece zaman lazım bu sporda.Kullandıklarım arasında protein tozu,creatin,bcaa,glutamin,amino asit harici kullanmadım ve 6 aydır birşey kullanmıyorum.Performans açısından çok etkiliyor hem iş hem spor.Resimleri yüklemekteyim.
    --- Mesaj birleştirildi, 1 Kasım 2014 ---
    [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG]
     
    Son düzenleme: 1 Kasım 2014
  2. Mert's
    Offline

    Mert's Üye

    Katılım:
    5 Mart 2014
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    After yok hocan o_O
     
  3. FrankZane34
    Offline

    FrankZane34 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İstanbul
    Koymaya çalışıyorum da fazlasıyla büyük resim çıkıyo, artık olduğu kadar pek anlamam:)
     
  4. f3v0
    Offline

    f3v0 Üye

    Katılım:
    22 Mart 2011
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    bende 15dkdır konuyu yeniliyom hala aynı bekliyorum merak ettim :D
     
  5. FrankZane34
    Offline

    FrankZane34 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İstanbul
    [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG]
    --- Mesaj birleştirildi, 1 Kasım 2014 ---
    Arkadaşlar kusura bakmayın çok fazla büyük resimler:)Gözünüze sokar gibi oldu ama üzgünüm :(
     
  6. f3v0
    Offline

    f3v0 Üye

    Katılım:
    22 Mart 2011
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    güzel gelişme hocam tebrikler
    Edit: kardeşim 2 sene aralıksız düzenli programla mı oldu bu gelişme olarak supplement neler kullandın ve hangi aylarında kullandın biraz açarsan sevnirim. Ayrıca yemek yeme düzenin falan nasıl
     
  7. FrankZane34
    Offline

    FrankZane34 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İstanbul
    Teşekkürler hocam.Resim boyutu ufaltmayı bilen varsa yardımcı olabilir mi :D
     
  8. f3v0
    Offline

    f3v0 Üye

    Katılım:
    22 Mart 2011
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    ben hizliresim.com dan atıyordum forumlar için olanı seçiyordum otomatik küçültüyordu
     
  9. Oguzhan_04
    Offline

    Oguzhan_04 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    iyi gelişim tebrikler kardeşim,boy ,kilo ve kol kaç cm kardeş?
     
  10. NUYABJOI
    Offline

    NUYABJOI Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    vücut güzel, hacimin iyi fakat karın bölgesine biraz daha yüklenebilirsin; bilmiyorum belki resimlerden öyle göründü ama iyi bir karın kası daha da estetik gösterir.
     
  11. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    öncelikle arka omuzlarına, sonrasında ise sırtına biraz daha yüklenmen gerektiğini düşünüyorum; tebrikler bu arada
     
  12. FrankZane34
    Offline

    FrankZane34 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İstanbul
    Boy:1.83 Kilo:84 başladığımdan bugüne hiç bir yerimin ölçüsünü almadım.Teşekkürler.
    --- Mesaj birleştirildi, 20 Kasım 2014 ---
    Sonuna kadar haklısın hiç sevmiyorum karın çalışmayı ama son bir aydır yüklendim.Teşekkürler.
    --- Mesaj birleştirildi, 20 Kasım 2014 ---
    Önerin aklımda hocam teşekkürler.
     
  13. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    çok estetik bir vücut olmuş bence tebrikler özellikle kol çok hoş gözüküyor
    kol programınızı paylaşır mısınız
     
  14. FrankZane34
    Offline

    FrankZane34 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İstanbul
    Her bölgem için geçerli ve yanlış tabi ki belli bir programım yok en fazla hangi harekette pump hissedersem onu kullanıyorun.Kol için vazgeçilmezim olarak ''barbell curl''.3 hareket yapıyorum bu arada kolda.
     
  15. dawn05
    Offline

    dawn05 Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2013
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok iyi gelişme tebrik ediyorum.
     
  16. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    2 yıla göre göğüs hariç gelişme iyi olmuş özellikle alt göğüsün eksik gibi görünüyor.
     
    FrankZane34 bunu beğendi.
  17. founder
    Offline

    founder Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    başladığınızda kilonuz kaçtı, toz kullanıdnız mı?
     
  18. founder
    Offline

    founder Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    tamam hocam gördüm şimdi, yukarıdaki yazıyı göremedim.
     
  19. mutantWorkout
    Offline

    mutantWorkout Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2014
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    form iyi aynen devam kardeşim fotoğrafları boyutlandırsan görsellık ve tanımlama açısından daha ıyı olur.
     
  20. HushMoney
    Offline

    HushMoney Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    38
    süper:)
     
    FrankZane34 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş