1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

FrankZane34 8 aylık Vücut Geliştirme geçmişim.Önerilerinizi bekliyorum

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve FrankZane34 tarafından 22 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 17 üye.
  1. FrankZane34
    Offline

    FrankZane34 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İstanbul
    8aylık vücut geliştirme geçmişim oldu.Tüm önerilerinizi bekliyorum yoldaşlar.

    Güneşlenirken çekilen bulabildiğim tek resim üstsüz olarak
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleyen: Moderatör: 25 Haziran 2013
  2. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    8 ayda nasıl bır program ızledın öncekı resmınıde koysaydın keske görmeden nasıl bır gelısım oldugunu söyleyemeyız ama ıyı görunuyor vucut
     
  3. FrankZane34
    Offline

    FrankZane34 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İstanbul
    Biraz aceleye geldi fotoğraflar önceden bir kaç resim koyucam
     
  4. FrankZane34
    Offline

    FrankZane34 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İstanbul
    en soldaki sırt 5 ay felan olmuştu.
     
  5. FrankZane34
    Offline

    FrankZane34 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İstanbul
    7.ayımdaki sırt resmim
     

    Ekli Dosyalar:

    halterman bunu beğendi.
  6. VgIsmaıl
    Offline

    VgIsmaıl Yeni Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul/Pendik
    Hacime yönelik beslenme ve antreman şart Başarılar
     
  7. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    sportif bir görünümün olmuş bunu korumak veya üstüne bişeler eklemek senin elinde
     
  8. Ninares
    Offline

    Ninares Yeni Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilisim
    Yer:
    Istanbul
    Hocam yas kac + yag oraniniz ve boyunuz nedir.
     
  9. boks
    Offline

    boks Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    8 ay için muazzam bence.

    edit: tabi bunu önceki resminize bakarak söylüyorum...başarılar...
     
  10. FrankZane34
    Offline

    FrankZane34 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İstanbul
    Hocam yas kac + yag oraniniz ve boyunuz nedir.

    Yaşım 23 boyum 1.82 kilo 82

    Yağ oranımı bilmiyorum ölçtürmedim hiç ama yüksektir muhtemelen


    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:12 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:09 ----------

    8 ay için muazzam bence.

    edit: tabi bunu önceki resminize bakarak söylüyorum...başarılar...


    Teşekkürler.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:15 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:12 ----------

    Teşekkürler.Göğüs bölgem problemli çok geç büyüyor :(

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:17 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:15 ----------

    Hacime yönelik beslenme ve antreman şart Başarılar

    Evet katılıyorum.Bugüne kadar desteksiz çalıştım bilinsiz.Bulk döneminden sonra daha farklı olucak inş.Teşekürler sizede.
     
    samett35 bunu beğendi.
  11. kajmer_
    Offline

    kajmer_ Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Çok güzel bir gelişme olmuş kardeşim .. Barılarının devamını dilerim...
     
  12. drkfear
    Offline

    drkfear Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    harika bence tebrikler çalışma programınızı beslenme programınızı bize anlatırsanız bizde yararlanırız, bu arada vücut tipiniz nedir ?
     
  13. FrankZane34
    Offline

    FrankZane34 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İstanbul
    Mezomorf vücut sanırım benimki.
    P.tesi:Sırt-Bacak
    Salı:Omuz-Triceps-Karın
    Çarşamba:DİNLENME
    Perşembe:Göğüs-Kol
    Cuma:Trapez-Karın
    C.tesi:DİNLENME
    Pazar:DİNLENME
    *Açıkcası programa pek sadık kalmıyorum.Sürekli şaşırtmış oluyorum ve bana göre çok faydasını da gördüm. 8.5-9 saat kesintisiz mutlaka uyurum.Antrenman sonrasi 10 dk lık ağır bir kardiyo yaparım.Yaz sezonuna girdiğimiz için spor salonumuz biraz basık bu yüzden çok fazla bir sıcaklık oluyor içerde.Günde tek bölge çalıştığım da oluyor bu sebepten dolayı.
     
    kajmer_ bunu beğendi.
  14. kajmer_
    Offline

    kajmer_ Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
  15. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Arka kol başarılı. Bence vücut temeli oluştu.
     
  16. Pumping İron
    Offline

    Pumping İron Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    biraz daha hacimle çok daha iyi olabilirsin
     
  17. FrankZane34
    Offline

    FrankZane34 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İstanbul
    Yorumlar ve önerileriniz için teşekkürler.Dikkate alınacaktır!.Kiloda korkmuştum açıkcası vermem diye.Ama deneyeceğim:)
     
  18. dlxattack
    Offline

    dlxattack Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    valla helal olsun abi ya süper olmuşsun işte tam istediğim vucut geçen sene buna yaklaşmıştım ne güzel hayırlısı bana umarım bide şu ilk spor yapmadığın resim şezlongdaki yer bana tanıdık geldi ya neresi orası?
     
  19. FrankZane34
    Offline

    FrankZane34 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İstanbul
    Herşey zamana ve istikrara bağlı kardeşim.Dün bakmıştım konuna alt yapın var gerisi sana kalmış.Didim Altınkum'da tekne turu kardeşim,geçen sene ki resim:)
     
  20. ibod123
    Offline

    ibod123 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Çok güzel vucudunuz tebrikler.Ben şunu sormak istiyorum.Ortadaki göğüs çizginizi belli etmek için özel bir hareket uyguladınız mı ya da özellikle hangi hareket o bölgeye etki etti sizin gözlemlerinizle.Teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş