1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Fotolarim..yorumlariniz lutfen..

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Raish tarafından 20 Temmuz 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Raish
    Offline

    Raish Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    [​IMG][/URL][/IMG]

    [​IMG][/URL][/IMG]

    Oncelikle butun arkadaslara merhabalar..Sitede pek yeni sayilmam uzun zamandir yazilarinizi takip ediyorum..Bu arada resimlerde bana ait yaklasik 10-11 aydir bu sporu yapiyorum..Spora baslamadan once "106"kg ydim..Cok siki bir diyetle 96kg ye dusup spora basladim..Ilk olarak cardio ve basit antremanlar yaptim..Su anda 183 ve 83 kg yim..Oncelikle sizlerden istegim..
    1)Yanlardaki yaglari nasil eritebilirim?
    2)Goguslerin olculerini bilmiyorum ama resimde cok kucuk gorunuyorlar..gercekte o kadar deiller 60*12- 80-10 90-8 3 set yapiyorum..ama nedense yeterli deil..bu arada sol gogusum sag gogusumden daha buyuk buna nasil 1 care bulabiliriz?
    3)Sabah kahvaltisi yap(a)miyorum..Onun yerine 1 adet sekersiz kahve 1 adet soda ve cikolata yiyorum.
    Ogle yemegni 2 adet yagsiz tavuk file buyuk 1 salata,ayran yada yogurt yiyorum
    Aksam yemeginde ise buyuk 1 tabak tavuklu veya ton balikli salata yada 1 porsiyon yagsiz etli sebze yemegi yiyorum..
    Yaklasik 10 aydirda ekmek yemiyorum..beyaz veya siyah onemi yok..
    Antremanlarda yaklasik 1.30 - 2 saat zaman geciriyorum..
    Kesinlikle protein,amino,carnatine vb.kullanmadim ama amino almayi dusunuyorum..
    Sizce bu yediklerim yeterlimidir yoksa fazlasi olmali mi?
    5)23 yasindayim fakat cok agar GELISIYORUM..
    4)Vucuttaki yag oranini nasil olcebiliriz veya nerden ogrenebilirz?
    5)Guzel ve detayli 1 "ANTREMAN" programida yazabilirseniz cok sevinirim..

    Herkeze simdiden cok tesekkurler..eger konuyu yanlis yere actiysam cok ozur dilerim:)
     
  2. Veyron
    Offline

    Veyron Özel Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2004
    Mesajlar:
    1.884
    Beğenileri:
    435
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    Republic Of Fenerbahce
    ikisi de aynı pozlar..
    resim ekleme kurallarını okumamışsın..

    insanların sağlıklı yorum yapmalarını ve resimlerinin kalmasını istiyorsan farklı pozlar eklemelisin..
    resim ekleme kuralları
     
  3. HARD CHILD
    Offline

    HARD CHILD Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    cok fazla resim koymamışsın onun için fazla yorum yapılamaz ama iyi zayıflamışsın.
    1)Yanlardaki yaglari nasil eritebilirim?
    bir sopa al ensene koy ve (hareketin adını bilmiyorum) bacaklarına dogru yandan egil bunu dalaklanana kadar yap belli bis süre sonra agırlıklarla yapmaya başla yandaki kasların geliştikçe yag oranında daha azalacaktır.
    ant ile ilgili sitemizde ayrıntılı şeyler var amacına göre istedigini bulursun
    2.kahvaltıyı kesinlikle yap sakın ihmal etme vucut sabah kaltıgında duydugu amino asit ihtiyacını gün buyu hiç bir zamn duymaz kesinlikle kahvaltıyı yapmalısn başarılar dilerim...
     
  4. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    hard child teorik olarak aksi ispatlanana kadar bölgesel yağ yakımı diye bir gerçekten söz edemeyiz..yanlış yönledirmeye girmeyelim lüften..
     
  5. Raish
    Offline

    Raish Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    ustad baska fotom yok..war ama profil hep ayni foto makinasi bulabilirsem hemen yenilerini koyucam..bu arada pekte yorum olmamasi uzdu gercekten beni..
     
  6. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    kamerayı başkasına ver..resim ekleme kurallarındaki pozları ver ve o da resimlerini çeksin..sonra enkısa zamanda yayınla..
     
  7. burakula01
    Offline

    burakula01 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2007
    Mesajlar:
    779
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İsT
    106 kg den 83 kg düşmek kolay bir şey değildir. tebrik ederim. daha detaylı fotolar olursa daha saglıklı yorumlar yapılır .
     
  8. standaart
    Offline

    standaart Üye

    Katılım:
    7 Mart 2006
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Hukuk
    Yer:
    İstanbul
    Raish aynı sorun bende de var ölçüler sağlam ancak vücutta şekil yok 180 boy var 70 kilo var ama yanlarda yağ gani!vücut hantal yapıda bir türlü şekle girmior ancak çalışmaya devam bir ara başarmıştım ancak finaller ve son sene mezuniyet kaygısı girince işin içine saldım kendimi ve direkt yanlardan bastı yine şişti yanlar,sana yanlar için ne yaptığımı söleyim diyetisyen bir tanıdık vardı elma sirkesini sabah ılık suda iç diyor kahvaltıdan önce ılık sirkeli su içiyorum bol cardio yapıorum alıyorum 1.50 cm'lik sopayı sırtıma yanları çalışıyorum,sırtımda atletim duşun altına girmişcesine ıslanıyor,atlet yoksa çıplaksa üstüm benek benek su tanecikleri akıyor sırtımdan yani çok fazla ter atıorum bir sürü cardio derken youtube tıklıyorum ve abs (mide karın kası)work outlardan ne gördüysem çalışıyorum tam 60 dakika çalışıyorum hergün sonuç arpa boyu kadar olsada bu iş illet bi iş öss'de eşit ağırlığa benziyor çok net az puan;)çok çalışma var çok sebat etme var ama aynada sonuç çok geç alınıyor.Azim edicez artık başka yolu yok bende senin şu 10 aydır ekmek yememe istatistiğine takıldım kafama yattı beyaz şekeri ve ekmeği sen gibi menüden çıkarmak istiorum aneroksiya olacaz nerdeyse manken hastalığı nüksedecek;)hadi kardeş hepimize kolay gelsin işimiz çok zor............
     

Sayfayı Paylaş