Fotografdaki gibi bir vucuda sahip olmak icin ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve KukLa tarafından 5 Mart 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
  1. KukLa
    Offline

    KukLa Üye

    Katılım:
    4 Mart 2009
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    [​IMG]
    Boyum 1.83 84 kilom 76

    Gayet iyi bir spor salonunda calisma imkanina sahibim

    Hayatim boyunca body haric cesitli sporlarda basarilara sahibim. 2 sene önce spor akedemisinide kazandim kursla hazirlanip ama gitmedim suan bankacilik ve finans okuyorum.Kısacasi sporcu bir altyapım var vucudumu söylücek olursam göğüs kaslarim hic calismama ragmen sanirim yaptigim sporlardan var diyebilirim hatri sayilir derece kol normal kas yapım uzunlamasina metabolizmam asiri hizli calisan biriyim cesitli nedenlerden dolayi doktora gittigimde metabolizmamim hizli calistigi söylendi. Su fotografta görülen elemanin bir benzeri vucuda sahip olmak istiyorm cunku nette arastirken bana en yakın vucutlu onu bulabildim ( body ye baslamadan önce aynidir herhalde vucudumuz öyle hissettim tahmin )

    Kısacasi suan fit bir vucuda sahibim normal insanlara göre ama amacim plaj vucudu fotodaki elemandan daha iyi olmak mesala göğüs kaslarini beyenmedim.

    1 gun ara verip 1 gun spora gidicegim spor salonu dibimde ve arkadasimlarimla gidicegimden dolayi aksatmiyicagimi düsünüyorum

    Optimum whey 5lbs protein + Zma ( 180cps ) + Opti-men ( 180cps ) aldim

    Yukaridaki supplementleri nasil kullanmaliyim nasil kombine etmeliyim



    ve gelelim en önemlisine calisacagim set icin tavsiyelerinize

    Göğüs kaslari omuzlarin genislemesi ve karina cok önem veriyorum kol ve bacaklar arka planda ama tum bölgelerime calistirmak istiyorum ama agirlik vericegim yerler göğüs omuz ve karın olucaktir
    yukaridaki tip bir vucuda calvin clein manken vucudu diyelim plaj vucudu diyelim ulasmam icin en guzel set nedir yardimlarinizi dört gözle bekliyorum.

    Ayrica dik yürümeme karsin otururken kambur oturuyorum biraz daha sırt kısmımı güclendirmek daha dik oturmak istiyorum bunun icinde birseyler dusunurseniz cok sevinirm

    1 gun ara vererek aksatmadan calisicagim yogunlastirilmis bir program uygulamak istiyorum
     
  2. slymnasye
    Offline

    slymnasye Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2006
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    385
    Ödül Puanları:
    73
    ilk once sunu soylemek ıstıyorum bu resımdekı gıbı ne kadar surede olabılrım ve boyle olabılmek ıcın ne yapmalıyım gıbı bır soru yanlıs... asla o vucudun aynısını yapamazsın ya cok daha ıyı ya da daha kotu olursun...

    resımde kı vucut gercekten emek verılmıs kolayca elde edılecek bır vucut degıl bana gore ama ıyı beslenırsen ve ıyı ıdaman yaparsan bıle en az 2 yılını alır bu da gercekten ıyı ıdman yaparsan olabılır bana gore ...

    baslangıc sevıyenı bılmıyoruz bu ıste genetıgın de onemlı bır rolu var sonucta ama basta da soyledıgım gıbı asla bu vucudun aynısını yapamzsın ya daha ıyı olursun ya da daha kotu ..

    kendıne bır hedef belırlemen guzel ama hedefıme ne kadar surede ulasabılırm gıbı bır soru sorman yanlıs boyle baslarsan bır muddet sonra hayal kırıklıgına kapılabılır ve spordan soguyabılırsın ...

    herseyden once bu spora sabır ısı ve herkesın de yapabılecegı bır spor degıl malesef..yanlıs anlama bunu senın ıcın soylemıyorum kesınlıkle...

    senın su an yapman gerek ıyı calısıp ıyı beslenıp guzel ıdman yapmak ...

    iyi calısmalar...
     
    Beyaban__, Kan Mevsimi ve Siyah59 bunu beğendi.
  3. Meth311
    Offline

    Meth311 Üye

    Katılım:
    6 Mart 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bende daha çok kollara önem veriyorum bu elemanın kol genişliği lazım sizce ne kadar düzenli bi çalışma sonrası sahip olabilirim
     
  4. jarhead
    Offline

    jarhead Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.062
    Beğenileri:
    1.122
    Ödül Puanları:
    123
    burada kimse size şu programı yap kollar bu adam gibi olsun, şunu ye o zaman böyle olursun vs. söyleyemez. bunu kralı gelse söyleyemez. yeni olanların zaten bu tip istekleri meşhur bu adam gibi olayım, yok bu kadar istemem az bi vücut şunun kadar yeter bana vs. ama önemli olan ı yapmıyor kimse maalesef bizim milletimiz çok hazırcı. öncelikle yapmanız gereken açık araşdıracaksınız, okuyacak kendinizi geliştireceksiniz, bu spor için en önemlisi bir takım fedakarlıklar yapacaksınız ki bunları zaten siteyi incelediğinizde bulacaksınız. bu yüzden hazır cevap almayı bırakın. slymnasye ninde dediği gibi bu vücudun tamamını kopyalamayı düşünme herkesin genetik yapısı farklı. kukla supplement için çok erken davranmışsın. zma- optimen e felan gerek yok senin için şu anda. ille şimdi kullanacam diyorsan yerinde olsam creatine- whey (zaten varmış) glutamine kullanırdım. kolay gelsin.
     
    cappi ve slymnasye bunu beğendi.
  5. bodykolik
    Offline

    bodykolik Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2007
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    2 yıl sağlam beslen sporunu düzenli yap bu resimdeki vucüttan çok daha iyisini yaparsın emin ol
     
  6. muscle_pump
    Offline

    muscle_pump Yeni Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2008
    Mesajlar:
    335
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    bu vücud yapmak zaman olarak değişiklik gösterebilir nede olsa genetik olayı söz konusu hadi bu vücudu yaptın diyelim daha doğrusu bu adamın ölçülerine ulaştığını varsayalım vücudun aynı böyle olacaktır diye bir mantık olamaz ne de olsa herkesin genetiği hormon yapısı ayrıdır...mesela karından örnek verelim bu adamın six pack se senin 4 veya 8 adet baklava diye tabir edilen packler çıkabilir...
     
  7. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Elimizden gelenin en iyisini yapsak da hiç kimse hiçbir şeyin garantisini veremez bu sporda.
    Çok belki de içerisinde en fazla faktörü ve etkileşimi barındıran spordur VG.
    Sizin gelişiminizi etkileyen bütün faktörlerin resimdeki sporcuyla aynı olması ve dolayısıyla üstteki vücudun aynısını elde etme ihtimaliniz yoktur.

    Üstte yazılan mesajlarda çok güzel söylendiği gibi, daha kaliteli gelişim de elde edebilirsiniz, 2 sene sonunda hala yerinizde sayıyor da olabilirsiniz.

    Bu tamamen sizin vücut tepkilerinizi zamanla öğrenip bu tepkilere uygun aksiyonlar alıp almamanızla ilişkilidir.
     
  8. born2win
    Offline

    born2win Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2008
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    219
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    inşaat muh.
    Yer:
    istanbul
    hedef sectiğin vucud iyi.. 1 yıl snra şimdiki ve 1 yıl sonraki vucudunu koyarsın bodyforuma ,resmi de eklersin bir güzel yorum yaparız allah izin verirse..
    bol şans,,
     
  9. KukLa
    Offline

    KukLa Üye

    Katılım:
    4 Mart 2009
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  10. Only Rocky
    Offline

    Only Rocky Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2007
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Denizli
    weightlifter
    bu konuda yorum yapmak bence mantıksız çünki vucudu kas tutmaya elverisli bir insan bu süreyi minumuma indirir vucudu yağ tutmaya elverisli bir insan bu süreyi maximuma cıkarır yani olay su ki bunun analizini "sen 6 ayda böyle bir vucuda sahip olursun"demek yanlıs olur yani demem odur ki iyi beslenme+azim+motivasyon+iyi antreman disiplini ile bu süreyi minumuma indirebilecegini garanti ediyorum sağlıklı günler....
     
  11. QYPCHAQ
    Offline

    QYPCHAQ Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2008
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    zaten kimsenin bu vücda çalışılmış diyeceğini zannetmiyorum.
    yukarda arkadaşların belirttiği gibi iyi çalışıp,iyi beslenirsen olmayacak bişey yoktur bence..
     
  12. QYPCHAQ
    Offline

    QYPCHAQ Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2008
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    ayrıca yukardaki fotodaki arkadaşın vücut öyle olmayacak bi vücut değil.daha çok fitness'a yönelik bi vücut,dolayısıyla hedefin imkansız değil.daha iyisini de yapabilirsin.
     
  13. KukLa
    Offline

    KukLa Üye

    Katılım:
    4 Mart 2009
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ben yanlis anlasiliyorum herhalde su aleter icin sizden set istiyorum ben genelde cevaplar 3 ayda 6 yda bu hale gelemezsin zaten bende biliyorum gelemiyicegimi ya da gelebilciegimi yillardir sporla hasir nesirim sadece benim merakim bana bir set haftalik bu vucuda ulasmak icin ideal bir set istiroum
     
  14. cexenes
    Offline

    cexenes Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Hiç yanlış anlaşıldığını zannetmiyorum buradaki herkes ne demek istediğini biliyor hatta şu anki psikolojini bile biliyoruz.Öncelikli olarak yapman gereken bir salona yazılıp orda hocandan bir program alman sonra foruma gelip yeni başlıyanlar bölümünden burda çok değerli hocaların verdiği programları incelemek ve en önemliside hareketlerin doğru yapılış şekilerini öğrenmen bu işte teori ve pratik birlikte yürüyor.İlk etapta bütün vucudunu aynı gün içinde çalıştıracağın bir program alıcaksın, zaman içerisinde yavaş yavaş herşeyi öğreniceksin zaten.Yeni başlıyanlar bölümünde Flexor hocanın verdiği çok güzel bir program var incele ondan başla bence aldığın supplementleride bir kenara koy 2-3 ay sonra başlarsın kullanmaya, sadece iyi beslen ve vucudundaki değişiklikleri gözlemle.Ve son olarak burdaki herkes bir gece yatıp sabah kalktığında istediği vucutla uyanmak istiyor:)
    Bende dahil olmak üzere siteye her gelen kendine özel bir ilgi istiyor ama içine girince burası öyle genel ve güzelki görüceksin...
     
    slymnasye bunu beğendi.
  15. fatihiskender
    Offline

    fatihiskender Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2008
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    muhasebe
    Yer:
    karadeniz
    ideal bir set mi ?
    bu mu yani soru?

    cvp;
    legpress---15.12.10.10.max
    işte bir set umarım bu vucudu yapmanı sağlar.




    yıllardır boşuna uğraşıyoruz desene!

    ideal olan kişinin o kütleye ulaşmayı ne kadar istediğidir.
    program bahane salonda nasıl olduğunu herkes bılır asıl mutfakta nasılsın?
     
  16. jees
    Offline

    jees Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2009
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    arkadasım o resımdekı adam prof sporcu belli 3 5 ayda yapmamıs o vücudu bu spor senın için hayat tarzı olmalı yemek yemek uyumak nasılsa sporda oyle olmalı nefes almak gıbı senin simdi calısıp o adamdan adaha ırı olursun ama bıraktıgn zaman sarkar o yuzden yasam bıiçimi olarak yapıcaksın bu sporu.
    İNSAN SINIRLARINI BİLMELİ AMA SINIRLARI İÇİNDE KALMAMALI
     
  17. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay

    imzada sorun var :D 89 cm yazıyor :lol:
     
  18. muration
    Offline

    muration Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Muh
    Yer:
    istanbul
    resimde ideal olarak sectigin vucut kusursuza yakin fakat bence kendine gercek kisileri ornek alman ve gercekci hedefler koyman daha mantikli olur.
    zira ilerleyen zamanda bu resim uzerindeki hevesin kacabilir, bu dereceye ulasmak cok mesakatli olacagindan usanip birakabilirsin. o yuzden, estetik ve sekilden once isin mantigini anlayip bunu bir spor olarak gormek, ve hayatimizin tamamina yaymak gerekliligini kavramamiz kanaatindeyim.

    ustteki diger arkadaslarin belirttigi uzere kimse soyle yaparsan boyle olursun, boyle beslenirsen su kadar zamanda su seviyeye ulasirsin vs. gibi yanitlar veremez.
     
  19. moztin
    Offline

    moztin Üye

    Katılım:
    23 Mart 2008
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    eheheheheh arkadasin sorusunu yilin sorusu seciyorum:D resimdeki adamin vucut yag orani yuzde 5 in altinda ve uzerine titizlikle ugrasilmis emek verilmis bir vucut oyle basit bir vucut degil bunun zamani yoktur arkadasim sen calismana devam et mantiksiz sorular sormayin imansiz seyler istemeyin bir gecede bu is olmaz emek ister
     
  20. ReaL_WorlD
    Offline

    ReaL_WorlD Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2009
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    e benim vücudum o zaman 2 sinede yatın göbek var biraz boyuma göre çıkıyo göbek boyum uzun olmasa göbekli olmucam yani :) herneyse ama 1.5 ay boyunca kardiyo + hafif set halinde ağırlık yapmama rağmen kol kaslarım,ayak kaslarım,omuz kaslarım spora başladığım günden bugüne baya sertleşti kol kaslarım kastığım zaman kas olduğu artık belli bile oluyor artık smdi tek derdim boy ve göbek biraz :D
     

Sayfayı Paylaş