Fotoğrafım ve bana program tavsiyeleriniz ne olabilir arkadaşlar ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve kersoz2003 tarafından 11 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kersoz2003
    Offline

    kersoz2003 Üye

    Katılım:
    24 Mart 2006
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Evet arkadaşlar forumda arama yaptım ama tam istediğim şeyi (kişisel) bulamadım. Eminim vardır ama koca bi derya forum ve çok vaktim de yoktu açıkçası. Fotoğrafımı koyuyorum yaklaşık 3 aydır vücut çalışıyorum her gün aynı kas gruplarını 1 hareket X 4 tekrar ile çalıştım 75 kilodan 80 kiloya çıktım fotolarım bu:

    [​IMG]


    [​IMG]


    Ama artık bi üst aşamaya geçmem gerek sanırım . onun içinde her gün farklı kas grupları çalışmak gerekiyor sanırım. şimdi bu durumda bana haftalık ( 4 günlük tercihimdir) çalışma programı yazabilir misiniz ?
     
  2. Verminaard
    Offline

    Verminaard Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    İsteğe göre program verilmiyor forumda.

    Henüz 3 ay olmuş 'üst seviye program' için biraz erken sanki ?
     
  3. kersoz2003
    Offline

    kersoz2003 Üye

    Katılım:
    24 Mart 2006
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ama vücudum önceden de yaptığım için erken toparladı. fotolardan da bellidir 2-3 aylıktan daha fazla duruyor. Bana artık yetmediğini düşündüğüm için açtım konuyu hocam. En azından fikirler için :)
     
  4. lucesgo
    Offline

    lucesgo Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2012
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    üstsüz fotoğraf çeksen daha iyi olur alt göğüs bu fotoğraflarda ne kadar gelişmiş belli olmuyor...
     
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş