fotoğrafımı koydum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kobecanberk tarafından 9 Kasım 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
  1. kobecanberk
    Offline

    kobecanberk Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Son düzenleme: 9 Kasım 2010
  2. bruce123
    Offline

    bruce123 Yeni Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    407
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    0
    tüm vücudunu
     
  3. kobecanberk
    Offline

    kobecanberk Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    tüm vücud yok maalesef
     
  4. wolf13
    Offline

    wolf13 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    91
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    göğüse,trapezlere,omuzlara hacim gerek dicem ama bu da bütün vücut sayılır yani büyük kas grupları
     
  5. bruce123
    Offline

    bruce123 Yeni Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    407
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    0
    tüm vuct yokmu neden :D
     
  6. pashacan
    Offline

    pashacan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    516
    Beğenileri:
    361
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    istanbul - bakırköy
    tüm vücuduna nooldu kardes gecmis olsun? :D
    saka bi yana genelde insan yardım etmek istiyoda bazen ama öyle seyler oluyoki zor tutuyo insan kendini..
    kardesim benim vücudun sıfır baslangıc seviyesinde hani halihazırda gelişmiş olan hicbir nokta yokki buralar okeyde mesela göğüs zayıf kalmıs filan diyelim
    dolayısıyla evet tüm vücut yani..
    sen bu soruyu sorarken ne düsündünki mesela merak ettim?
     
  7. TheZekhen
    Offline

    TheZekhen Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2010
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Konya
    BAk Kardes Evde Calısıyosan Sınav Mekik Falan Cek Düzgün Bir Durusun Olsun Yeter Profosyenel Olcaksan Cok CAlısman Lazım Zaten Ondada Tüm Vücüt Lazım Sen Evde Dambıll ve Halterlerle Takıl En SAglıklısı Biceps ve tirceps lerine biraz hacim kazandır kilo alarak 61 az karnını biraz daha calıstır cok kücsüz duruo.XD Kolay Gelsin.
     
  8. yolcu02
    Offline

    yolcu02 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    446
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    43
    Arka bacak çaliş yeter:)
     
    AnkTıp92 bunu beğendi.
  9. kobecanberk
    Offline

    kobecanberk Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşım soru sormadan ne çalıştığımı bilmeden yorum yapmayın.ayrıca 10 kilo daha fazla olsam ama kas kütlem biraz fazla olsa bu yorumların hepsi değişirdi.
    MANTIKLI DÜŞÜNÜP ÇALIŞMAM İÇİN ÖNERİ VERCEKSENİZ YORUM YAPIN ÇOĞU İNSANIN KALDIRAMADIĞI AĞIRLIKLARI NİZAMİ ŞEKİLDE KALDIRIYORUM.İSTERSENİZ SORUN
    http://img543.imageshack.us/img543/3269/picture1i.jpg
     
    Son düzenleme: 10 Kasım 2010
  10. iris
    Offline

    iris Üye

    Katılım:
    17 Mart 2010
    Mesajlar:
    181
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İzmir
    kime soralım??
     
  11. 'Tuna
    Offline

    'Tuna Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    61
    Dostum bn 4. ayımı bitirdim. 4 aylık gelişmeme göre yinede kendimi tatmin edemiyorum hiç bir supplement kullanmadığım halde. Sen benim vücudumu görsen demek bırakırsın :) (Yaş yeni 18 oldu). Yani benimde, üyelerinde sana demek istedikleri gelişim yapamamşsın.
    Sen galiba az ağırlık cok tekrar çalıştın 4 set 12 tekrar gibi. Ağırlıkları artırıp tekrar sayısını indir hacim istiyorsan. thums:
     
  12. sheridan
    Offline

    sheridan Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    381
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    daha çok ye tek diyebileceğim bu et süt yumurta ne bulursan indir miğdeye :)
     
  13. Achilles1980
    Offline

    Achilles1980 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    719
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Zayıflatma, Yarışma diyeti, Yağ yakımı vb.
    Yer:
    İzmir
    Kobecanberk sakin ol dostum. Belli ki yaş grubuna göre güçlü bir arkadaşımızsın. Ama bizden istediğin ne ki ? Arkadaşlar demiş zaten tüm vücudu çalıştırman gerek.

    Squat , bennch press, military press, bent over press, barfiks, deadlift bu gibi hareketleri haftada 3 güne bölüp çalış.
    Örnek squat, bench press, bent over pressi p.tesi 5 set 5 tekrar yap
    Çarşamba deadlift, military press 5 set 5 tekrar yap barfiksi 2 set başarısızlık noktasına kadar
    Cuma da pazartesinin aynısını 2.5 kilo artırarak yap.

    Sonra diğer p.tesi geçen haftanın çarşamba antremanından başla her antremanda 2.5 arttır.

    Ayrıca çok iyi beslenmen gerekiyor. Yoksa dünyayı kaldır bişey olmaz. Öyle aynada aynı kalırsın. Sitedeki beslenme başlığına iyice bak. Ne kadar karb. alman gerektiğine,proteine,yağa.

    Ayrıca bu önerdiğim hareketleri ilk olarak boş barla yap hemen saldırma. Çünkü sakatlanmaya müsait hareketler. Allah korusun kas yapayım derken sakatlanırsın.
     
    kobecanberk bunu beğendi.
  14. bruce123
    Offline

    bruce123 Yeni Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    407
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    0
    ortada bişey yok beslen hangi agırlıktan bahsedyosn 10-20 kg :D
     
  15. SerTkaN
    Offline

    SerTkaN Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2010
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Konya
    Bence değerlendirme yapılabilmesi için fotoğraflarda ilk hal ve son hal vede belli bir zaman kriteri aranması lazım 6ay 1 yıl gibi :)
     
    kaandere bunu beğendi.
  16. murderali
    Offline

    murderali Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Biceps,
    Triceps,
    Trapez,
    Omuz,
    Kanat,
    Sırt,
    Karın,
    kalf,
    Kalça,
    bileğini geliştirmen gerek.

    Geliştirme ile ne demek istedin ?
     
  17. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    3 ay olmuş spora başlıyalı ne bekliyoruz 3 ayda. yok benim halimi görsen sporu bırakırsın gibi konuşmalar doğru deil.canberk kardeşim vucut geliştirmede daha çok yenisin ve şuanda bütün bölgelerine aynı önemi vererek çalışıcaksın.inş. bi 3 ay sonra çok daha iyi olursun.beslenme konusunda alman gereken protein karbonhidratı alırsın.azimle antrenmanlarda çalışırsın agırlık arttırma konusunda çok aceleci olmana gerek yok.bu konuda hocandan arkadaşlarından da yardım alabilirsin.
     
    sultanmehmed ve kobecanberk bunu beğendi.
  18. 'Tuna
    Offline

    'Tuna Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    61
    Benim onu demeden kastım herkes gelişim yok derken onları tersliyor. Gelişim cok güzel, güzel vücut olmuş demek mi daha iyi olur, gerçekleri söylemek mi ?
    Eğer her türlü yoruma açık olmayacaksa koymasın herkes kendi görüşünü demekte özgür. Yorumlar onun için yapılıyor eksiklerini görebilmesi için. thums:
     
    j.claude.er ve murderali bunu beğendi.
  19. murderali
    Offline

    murderali Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Eğer Eksiklerini söylediğimizde alınıyorsa koymasın.

    3 Ayda Gelişim Beklıyor Nerem eksik diye Soruyor .?
     
  20. yolcu02
    Offline

    yolcu02 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    446
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    43
    ben hala arka bacak çalışmasından yanayım
     
    Achilles1980, hsanhsan ve AnkTıp92 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş