Forumdan Yararlanarak Yapılmıs Program

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve beko15 tarafından 30 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. beko15
    Offline

    beko15 Üye

    Katılım:
    10 Mart 2015
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar yakında vgye başlıcam ama gidiceğim yer beslenme programı vermiyormuş bende sitede gezerken birşeyler yapmaya çalıştım kendi bütçeme göre hazırladım ama eksiklerin var ekleyebiliceğim şeyler önerirseniz sevinirim.
    Boy 176 kilo 64 body ile kardiyo yaparak başlıcam sanırım

    İşte programın

    Kahvaltı
    Lor 50 gr + 1 tam 2 beyaz yumurta

    Öğle yemeği
    125 gr tavuk + 1 porsiyon (160 gr) bulgur pilavı

    Antrenmandan 1 saat önce
    Lor 50 gr + 1 porsiyon bulgur pilavı

    Antrenman dan sonra
    50 gr lor + tavsiye edebileceğiniz bir içecek varsa lütfen :D

    Eve gelince 125 gr tavuk + 1 porsiyon bulgur

    Yatmadan öncede küçüklükten kalma hep süt içerim 1 bardak devam ettirsem sorun olmaz herhalde


    Programı sizin yardımlarınızla tamamlamak istiyorum (ceviz badem vs eklemek istiyorum listeme ama ne kadar ekliyeceğimi bilmiyorum o konuda da tavsiye lazım)

    Not : Şu an program 1700 ksur kalori

    Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş