Forumda sunu bilen bir insan yok mu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Cenker98 tarafından 20 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Cenker98
    Offline

    Cenker98 Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba ,
    Benim karnim kasli baya sert ama dumduz ben bunu nasil baklavaya ceviricem nasil parcalicam yani suan hatlar belli degil 1.93 boy 60 kiloyum
     
  2. fuigo
    Offline

    fuigo Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2014
    Mesajlar:
    203
    Beğenileri:
    276
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgi İşlem
    Yer:
    Trabzon
    Roman Chair Leg Raise 3x15
    Roman Chair Knee Raise 3x15
    Cable Crunch 4x20
    Plank 3x max süre

    bunlarla başlayabilirsin.
     
  3. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    193 boy 60 kilo yeterli kas kütlesine sahip olmadığın anlamına geliyor. Önce biraz kas yap, sonra göstermek için yağ yak.
     
    dishiwelet, onur04, Bekci ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  4. Cenker98
    Offline

    Cenker98 Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    @fuigo @doxux tesekkur ederim ikinizede 2 gundur gidiyorum 1 - 1 bucuk ayda gozle gorulur bi fark olur mu motivasyon icin buna ihtiyacim varda
     
  5. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Motivasyonun olsun diye yalan söyleyemem, ciddi bir fark olmaz. Bu uzun bir süreç.
     
    Bekci ve dishiwelet bunu beğendi.
  6. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    1-2 ay nedir? Once bir 6 ay git sonra bakariz.
     
  7. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    1.93 sün 60 kg sin ve kas kütlen mi var :) 1.93 birinin kemik organ falan çıkarsan 10 kg bişey kalır zaten :)
    --- Mesaj birleştirildi, 20 Ocak 2015 ---
    2 gündür gidiyosan ,güzel bi kütle yapabilmek için 5 yıldan 1798 günün falan kaldı,devam et pes etme :)
     
    onur04 bunu beğendi.
  8. Cenker98
    Offline

    Cenker98 Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    @BulkHulk baya sert bi karnim var yani ordakiler ne kemikte yok sonucta orada bilmiyorum her neyse 1798 fazla kalmamis :))
     
  9. excreta
    Offline

    excreta Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    ben 190 boy 93 kiloyum halada daha belirginleştiremedim kaliteli beslen karbonhitrat ı arttır bol proteinli beslen daha sonra kardiyo ile yavaş yavaş belirginleşmeye başlar
     

Sayfayı Paylaş