Formdan Düşme Hakkinda...

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve aee tarafından 23 Mart 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. aee
    Offline

    aee Üye

    Katılım:
    23 Mart 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba. 3 aydir haftada 5-6 gun sora gidiyor, ilk 1 saat kum torbasi ve mekik calisip, sonrasinda vucut gelistirme yapiyorum. 14 kg verip 90 kilodan 76 kiloya dustum ve gozle gorulur bir kas gelisimim oldu. Cok titiz besleniyor, agzima koydugum her seyin detayli cetelesini tutuyorum. Her gun 1600 - 1800 kcal kalori, 140-180 gram protein, 150 gram karbonhidrat ve 50 gram yagi tamamen dogal besinlerle aliyorum.

    Gelelim soruma. Ortada bir sebep yokken, son 1 haftadir antrenmanlarimda dusus hissetmeye basladim. Hem kardiyoda eski performansim yok, hem de agirliklarda fazla zorlaniyorum. Beslenme ve dinlenmemde bir sorun olmadigina gore, sizce bu durum ne olabilir? Bir gun gitmesem uzuldugum sporuma gidip de tam performans alamamak uzuyor. Konuyu umarim dogru yere acmisimdir, ilk mesajim bu, tecrubesizim forumda...
     
  2. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    mental yorgunluk hocam,merkezi sinir sistemiyle de alakalı.kısa bir süre ara verin ve sonrasında da bir süre antrenman stilini değiştirin/hafifletin.deload deniyor buna.
     
    Bekci bunu beğendi.
  3. FiziCisT
    Offline

    FiziCisT Üye

    Katılım:
    23 Şubat 2015
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen bende de çok olur bu durum ama şimdiye kadar ciddi biçimde hiç ara vermedim 2-3 günlük dinlenmeler hariç. Bunun için benim metodum karboya yüklenmek , daha ağır girmek ve antrenman programını değiştirmek şeklinde . İse yarıyor. Bazilari bir iki hafta ara verin diyor . Ben korktuğum için veremedim. Resmen bağımlı hale geldik

    HTC One cihazımdan gönderildi
     
  4. aee
    Offline

    aee Üye

    Katılım:
    23 Mart 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yanitlar uzerine deload durumunu arastirdim, sanirim tam olarak bu olmus bana. Ben de fizicist arkadasimin dedigi gibi uzun sureli aralardan korkuyorum, bir sure daha hafif antrenmanlar yapip biraz rahatmaya calisicam.
     
  5. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Bir süre ara ver dönüsün muhtesem olucaktir(1 hafta-2 hafta),bu ara verdigin sürecte ilk bir hafta hspor salonunun önünden bile gecme.
     
  6. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş