Formdan Düşme Hakkinda...

Merhaba. 3 aydir haftada 5-6 gun sora gidiyor, ilk 1 saat kum torbasi ve mekik calisip, sonrasinda vucut gelistirme yapiyorum. 14 kg verip 90 kilodan 76 kiloya dustum ve gozle gorulur bir kas gelisimim oldu. Cok titiz besleniyor, agzima koydugum her seyin detayli cetelesini tutuyorum. Her gun 1600 - 1800 kcal kalori, 140-180 gram protein, 150 gram karbonhidrat ve 50 gram yagi tamamen dogal besinlerle aliyorum.

Gelelim soruma. Ortada bir sebep yokken, son 1 haftadir antrenmanlarimda dusus hissetmeye basladim. Hem kardiyoda eski performansim yok, hem de agirliklarda fazla zorlaniyorum. Beslenme ve dinlenmemde bir sorun olmadigina gore, sizce bu durum ne olabilir? Bir gun gitmesem uzuldugum sporuma gidip de tam performans alamamak uzuyor. Konuyu umarim dogru yere acmisimdir, ilk mesajim bu, tecrubesizim forumda...

 

Aynen bende de çok olur bu durum ama şimdiye kadar ciddi biçimde hiç ara vermedim 2-3 günlük dinlenmeler hariç. Bunun için benim metodum karboya yüklenmek , daha ağır girmek ve antrenman programını değiştirmek şeklinde . İse yarıyor. Bazilari bir iki hafta ara verin diyor . Ben korktuğum için veremedim. Resmen bağımlı hale geldik

HTC One cihazımdan gönderildi

 

Yanitlar uzerine deload durumunu arastirdim, sanirim tam olarak bu olmus bana. Ben de fizicist arkadasimin dedigi gibi uzun sureli aralardan korkuyorum, bir sure daha hafif antrenmanlar yapip biraz rahatmaya calisicam.

 

Bir süre ara ver dönüsün muhtesem olucaktir(1 hafta-2 hafta),bu ara verdigin sürecte ilk bir hafta hspor salonunun önünden bile gecme.