Forma girmek ve vücudu sıkılaştırmak için tavsiyeler

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Genchan89 tarafından 6 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Genchan89
    Offline

    Genchan89 Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar,
    Ben bundan 8-10 yıl önce bisiklet sporuyla uğraşmıştım. Oldum olası toplu bir insan olmakla birlikte, bisikleti bıraktıktan sonra iyice kilo aldım. Boy da kısa olunca iyice şişman bir yapı oluştu.
    Yaş: 24
    Boyum: 164 cm
    Kilom: 71 kg
    Bacaklarım kalın ama kollarım ince. Bacaklarım kaslı sayılır ama kol kasım hiç yok gibi bir şey.
    Göbekte çok yoğun yağlanma var. Ele geliyor bildiğimiz Türk kası, balkon gibi göbek. Göğüs bölgesinde de yağlanma var, basen bölgesinde de var.
    Şimdi sayın deneyimli arkadaşlardan tavsiye istiyorum:
    Bu vücudu bir forma sokmak ve sıkılaştırmak için tavsiyeleriniz nelerdir? Spor salonuna gidemem ama yüzme, yürüme, bisiklet gibi sporlar ya da evde yapılacak antrenmanları yapabilirim.
     
  2. Orkun Oltu
    Offline

    Orkun Oltu Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    chef
    Öncelikle beslenme kardeş bir diyet uygulucaksın forumda örnekler var yada bir diyetisyene başvur daha sonra hersabah aç karnına koşu önemlidir yağ yakmak için eğer uymuyorsa sana yüzme yapabilirsin yürümenin fazla faydasınk görmezsin

    SM-T210 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş