Form korumak için yüzme

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kc551 tarafından 8 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. kc551
    Offline

    kc551 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2006
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    7 aylık bir body sonrasında yazlığa geldim. Buradaki salon dökülüyor. 2 kere gidip çalışmaya çalıştım ama yok aletler bozuk veya çalışmıyor.. Yakın çevrede de spor salonu yok başka.

    Elimde olan tek şey yüzme...

    Son ölçülerim; boy 1.80 kilo 75, kol 37.5, omuz 128, göğüs 111, bel 86

    Beslenmem iyi protein ağırlıklı besleniyorum hala. Ama formu korumak için ne yapabilirim ?

    Yüzme ile bir şeyler yapılabilinirse nasıl yüzmeliyim ? Haftada kaç kere kaç dk olarak yüzmeliyim ? Tempo nasıl olmalı yüzerken ?

    Bunun gibi sorularla başbaşa kaldım. Üstadlardan yardım bekliyorum.

    Teşekkürler
     
  2. hector90
    Offline

    hector90 Üye

    Katılım:
    18 Mart 2012
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    ben kurbağalama ve kelebek karışımı yüzmeni öneririm üst vucut için ideal ısınırkende serbest stil yüzersin günlük 2 3 km arası yüzsen bence yeterli.
     
  3. kc551
    Offline

    kc551 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2006
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekküler yorum için. Her gün mü yüzmeliyim yani ? Başka yorum yapacak olan ?
     
  4. TheKing
    Offline

    TheKing Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ankara
    bence vucut ağırlığıyla antrenman yap 10 sn dinlenmeli , ciddi programlar var
     
  5. Lavezzi
    Offline

    Lavezzi Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Bişi sorucam vucudun aynada 3 gen duruyormu o ölcülerle yoksa böyle kare gibimi ? bel 86 cok geldide sanki nasil durum belkide omuz orantılıyodur?
     
  6. hector90
    Offline

    hector90 Üye

    Katılım:
    18 Mart 2012
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    bence haftada 4 gün yüzsen yeterli. ben bi ara abarttım hergün yüzüyordum ppazar günleri hariç gittikce kötüye gitti sonra 4 e indirdim
     
  7. biyoweb
    Offline

    biyoweb Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2013
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Ben isin uzmani degilim ama gecen hafta tatildeyken spor programimdan uzak kaldim ben de. Azda olsa ise yarar diyerek tatilim suresince bir kac kez kano kiraladim. Hem keyif verdi hem kol sirt gogus kaslarim calisti. Bu yontemi tavsiye ederim.
    Ayrica tatilde yanina ayarlanabilir dambil seti alman da ise yarar sanirim.
     
  8. kc551
    Offline

    kc551 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2006
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0

    Duruyor tabi :p İyi kanat da yaptım. :)

    Sanırım gün aşırı yüzeceğim. 30 dk mı yüzsem bilemedim..

    Cevaplar için teşekkürler.
     

Sayfayı Paylaş