Flexorun 2. ay Programı na Yüzme yide eklemek.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ruck_fules tarafından 7 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ruck_fules
    Offline

    ruck_fules Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Selamlar.
    Flexor’un 2.ay programının yeni başladım sayılır.Yalnız benim Belfıtığm var. Bu belfıtığı öle lafta belfıtığı değil .. yani ciiddii. 2-3 ay yatalak olmuşluğum bile vardır. 5-6 senedir bu şekilde idare ediyorum.
    Bu sebeble bu programa yüzmeyide eklemek istiyorum.
    Yalnız yüzme yaparken vg ve gelişiminide durdurmak istemiyorum.
    Ne tavsiye edersiniz?
    Teşekkürler.
     
  2. saq04ever
    Offline

    saq04ever Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2010
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    28
    Ikisine aynı anda devam edebilirsin.Salona gitmediğin günler yüzmeye gidersin bir sıkıntı olmaz.Antremanlarda beli zorlamamaya extra özen göstermelisin ama.
     
  3. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    bele dikkat etmek tüm sporcular için önemli ama özellikle senin durumundakiler için çok daha önemli.

    yerden ağırlık kaldıracağın zaman muhakkak dizlerini kırıp eğilip ve bel çukurunu muhafaza ederek kaldırmalısın.

    beline çok baskı yapan egzersizlerden kaçınmalısın.

    belini çalıştırmalısın ama hangi egzersizle nasıl çalıştırman gerektiğini bilmelisin.

    tüm bunlar için ya çok araştırmalı ya da profesyonel bir antrenör bulmalısın.
     

Sayfayı Paylaş