Flexor hocamın programı hakkında bir soru

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve KökTürk tarafından 18 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. KökTürk
    Offline

    KökTürk Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2010
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Selamın aleyküm ben evde çalışmak istiyorum ve flexor hocamın verdiği bi programı buldum ama aklıma takılan bir kaç soru oldu.

    Salon programlarında bir günde vucuttaki bir çok kası çalıstırıyorlar ama flexor hocamın verdiği programda her gün belli bir bölgeyi.


    ÖRNEK:

    Pazartesi 1.Gün Göğüs-kol

    Salı 2.Gün Omuz - Arka kol

    Çarşamba Off

    Perşembe 3.Gün Sırt

    Cuma 4. Gün Bacak


    göğüs çalıştıktan sonra 6 Gün sonra bidaha göğüs çalısıyorsun bu aradaki süre çok değilmi ?

    Bu şekilde çalısırsam etkisi uzun suredemi belli olur.?

    Salon programları gibi karma bi programmı uygulamalıyım.?



    Konuda bahsettiğim program:

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html?p=81215




    Cevaplarınız için çok teşekkürler.:)
     
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    bütün kas gruplarının çalıştırıldığı program genellikle ilk 1-2 ay için yapılan ve vücudun bu spora adaptasyonunu sağlayan programdır..
    bahsettiğin program ise günde çift bölge daha ileri düzey için tabi başlangıçtada bununla başlayabilirsin bir sıkıntı olmaz..
    bir kas grubu recovery için yaklaşık 48 saat gibi bir süreye ihtiyaç duyar bu yüzden bölgesel programlar hacim için daha iyidir diyebiliriz..
    zaten bir bölgeyi çalışıyorken onu destekleyici bölgelerde çalışır..
    flexor hocanın programını uygulayabilirsin özet olarak hacim almanı geciktirmez merak etme :)
     
    KökTürk bunu beğendi.
  3. KökTürk
    Offline

    KökTürk Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2010
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    thetramp Çok teşekkürler kardeşim çok yardımcı oldun gerçekten
     

Sayfayı Paylaş