1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Flexor hocamın 3aylık programı sonrasında yeni program için yardım

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve cimbom5091 tarafından 27 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. cimbom5091
    Offline

    cimbom5091 Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2008
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Flexor hocamın 3aylık programını son programı 2ay yapmak uzere 5aydır uyguluyorum.Hocamın programına baslamadan once asırı bır gobek vardı.7ayda sadece rejimle sporsuz 97 kılodan 72 kıloya dustum,gobegı erıttım ama kollar ve gogus bolumu afrıkalılar gıbı olmustu,5ay once 1.82 boy 72 kılo dayken Flexor hocamın programına basladım,tabı suan pek ıyı gorunmedıgımı bılıyorum ama hızlı kılo verımınden dolayı sanırım 72 kılodayken kollarım sımdıkının yarısıydı goguslerımde en ufak cıkıntı yoktu dumduz ıdı.oyuzden suankı gorunumum benım ıcın buyuk basarı,suan 76 kıloyum yas 32 bel cevresınde yaglanma sozkonusu.

    Flexor hocamın programlarından devam etmek ıstedıgım ıcın kendısınden yeni bir program beklıyorum,saygılarımla...fotograflar asagıdadır
    http://img520.imageshack.us/i/dsc02648adp.jpg/
    http://img132.imageshack.us/i/dsc02650.jpg/
    http://img204.imageshack.us/i/dsc02651j.jpg/
    http://img266.imageshack.us/i/dsc02659c.jpg/
    http://img23.imageshack.us/i/dsc02664z.jpg/
    http://img515.imageshack.us/i/dsc02665v.jpg/
    http://img16.imageshack.us/i/dsc02666tld.jpg/
    http://img401.imageshack.us/i/dsc02667b.jpg/
     
    Son düzenleme: 27 Temmuz 2009
  2. barmel
    Offline

    barmel Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2009
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Hocamızıda, Sizide tebrik ediyorum. :)
     
    cimbom5091 bunu beğendi.
  3. HeavyDuty
    Offline

    HeavyDuty Yeni Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    470
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    0
    Flexor hocamızın verdiği programı çalışırken 5 ay boyunca ağırlıkları ne kadar arttırdınız ?
     
  4. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    366
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    kilo vermek adına oldukça başarılı olmuşsunuz (tebrikler!) ancak vücut inşasında gereken başarıyı gösterememişsiniz...

    eksikliğiniz de bence beslenmeye dikkat etmediğinizden kaynaklanıyor. kilo verme dönemindeki beslenmeniz ile devam ederseniz beklediğiniz performansı yakalayamazsınız.

    verilmesi gereken kiloların büyük bölümü verilmiş (ancak göbek bölgesinde yağ fazla) ve bence artık kardiyo ile birlikte hacim almaya yönelik antrenman ve beslenme programı uygulamalısınız...

    gelecek çalışmalarınız adına başarılar dilerim...
     
  5. harun yahya
    Offline

    harun yahya Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2008
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    328
    Ödül Puanları:
    73
    gene görülüyor ki bu sporu isteyerek ve bilincli bu işi bilen insanlardan yardım alarak yaparsak bizim icin imkansız diye birşey yok
     
  6. desci
    Offline

    desci Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2008
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    Beslenmeye dikkat edin.Beslenme bu işin bence %70'i. Çalışırken de kendinizi zorlayacak ağırlıklarla çalışın. Yoga yapmıyoruz sonuçta, vücut zorlanacak ki "demek gücüm yetmiyor, o halde daha fazla güçlenmeliyim" şeklinde bir sonuca ulaşıp vücudu geliştirsin.
     
  7. cimbom5091
    Offline

    cimbom5091 Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2008
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0

    ilk başladığımda örneğin bench te 25 kiloyla 3*12 yi yaparken cok zorlanıyordum pilim bitiyordu(rezalettım anlayacagın) 5ay sonra 65 kılo yapıyordum.
     
  8. cimbom5091
    Offline

    cimbom5091 Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2008
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0

    eleştirileriniz için tesekkurler aycan1903,düşünceleriniz benim için önemli..aslında beslenmeme olabıldıgınce dıkkat ettım,5ay supplement kullanmadan sabah lor peynırı,5yumurta,kepeklı ekmek oglen 150-200 gr tavuk gogsu(haftada 2gun yanında pilav veya makarnayla),aksamda yıne tavuk gogsu yada balık yedım (2duble rakı eslıgınde).

    aycan bey; tatıldı ramazandı 3-4 aydır spor yapamıyorum,forumda QYPCHAQ adlı uyede benım gıbı 4 ay flexor hocanın programını uygulamıs ve vücut inşasında gereken başarıyı gösterememiş (ılk durumuma gore suan fena olmadıgımı dusunuyorum tabı) 4 ay vucut calısmaya zorunlu mola vermiş ve flexor hocanın 4aylık programını tekrar uygulamıs ve cok guzel vucut inşa etmiş.(link: http://www.bodyforumtr.com/vbforum/f...-4-t13511.html )
    Sizce bende tekrar en bastan flexor hocanın 4aylık programınamı baslayayım(daha ıyı bır beslenme programıyla) yoksa hacim almaya yönelik antrenman ve beslenme programımı yapayım.yardımcı olursanız sevinirim
     

Sayfayı Paylaş