Flexor göğüs antreman

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve FleXoR tarafından 12 Haziran 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 84 üye.
  1. dinamik.ip
    Offline

    dinamik.ip Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2007
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    hocam başarılar
     
    FleXoR bunu beğendi.
  2. enwer-34
    Offline

    enwer-34 Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2009
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    280
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    havaalaninda isci
    Yer:
    İstanbul
    darisi diger genclerin basina
     
    FleXoR bunu beğendi.
  3. yalnızkovboy_89
    Offline

    yalnızkovboy_89 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    925
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Endüstriyel Otomasyon
    Yer:
    İstanbul
    Amin...! =]
     
    FleXoR bunu beğendi.
  4. salih61
    Offline

    salih61 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2008
    Mesajlar:
    150
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Hocam umarım ilerde bu kiloları bende görürürüm bir kez daha tebrik ediyor yenilerini bekliyoruz.
     
    FleXoR bunu beğendi.
  5. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.626
    Beğenileri:
    4.706
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Flexor kötü örnek oluyorsun:)

    Sonra görenler böyle yüksek ağırlığın altına bilmeden etmeden tek başına girecek, pert olup kalacaklar.

    Şaka bir yana süper olmuş. Tebrikler.
     
    FleXoR bunu beğendi.
  6. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.092
    Beğenileri:
    1.922
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    Bende kısın cevap videosu hazırlamayı düşünüyorum,flexor siz en fazla kaç takabiliyorsunuz bar a ,yoksa sonra iş düvelloya dönüyor:)

    Şaka bir yana tebrikler.
     
  7. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.083
    Beğenileri:
    10.235
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    senden cevabın en iyi şekilde geleceğine eminim bu kapasiteye sahip olduğunu açıkça gördüm.

    allah sakatlık vermezse kışın en iyi zamanımda nizami max 2 tekrar 200 kg ye çıkabilirim. rekorum tek tekrarda 220 kg
     
  8. enwer-34
    Offline

    enwer-34 Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2009
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    280
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    havaalaninda isci
    Yer:
    İstanbul

    masallah allah artirsin
     
    FleXoR bunu beğendi.
  9. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.127
    Beğenileri:
    1.031
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Flexor hocam agırlıklar muazzam gercekten..Basarılar..
    Bu arada en son koydugunuz vıdeoyu nedense ızleyemedım.. :S
     
  10. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.083
    Beğenileri:
    10.235
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    üstüne tıklamanız yeterli. flash falan kurulu değilse izleyemeyebilirsiniz.
     
  11. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.127
    Beğenileri:
    1.031
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Yok flash varda nedense ızleyemedım bıraz daha denerım..
     
  12. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.083
    Beğenileri:
    10.235
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    şimdi farklı bir pc den tıkladım izledim. boyut olarak 6 mb civarı olduğundan biraz bekletiyor.
     
  13. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.127
    Beğenileri:
    1.031
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Anladım sanırım ben beklemeyıp sıkılıp kapatıyorum..:)
     
  14. yabanci
    Offline

    yabanci Yeni Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2008
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    0
    Flexor hoca gerçekten saygı duyduğum sporcu ve insan. Örnek alınacak bir sporcu. Beslenme stratejinisi çok merak ediyorum.
     
    FleXoR bunu beğendi.
  15. dinamik.ip
    Offline

    dinamik.ip Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2007
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    hocam ben size her bölümde hayranlığımı dile getiriyorum benim merak ettiğim her gün antrenman yapmaktan sıkılmıyormusunuz?? bir de örneğin 3-4 gün antrenman yapamadığınız oluyor mu yani hergün mü çalışıyorsunuz?
     
    FleXoR bunu beğendi.
  16. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.083
    Beğenileri:
    10.235
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    güzel sözleriniz için teşk ederim. hafta içi bir gün hafta sonu bir gün dinlenirim. minimum haftada 4 gün ant yaparım. 6570 gündür (askerlikte dahil) vg yapıyorum hiç bir zamanda sıkılmadım. yılda mutlaka 15 gün hiç ağırlık çalışmam.
     
    dinamik.ip bunu beğendi.
  17. dinamik.ip
    Offline

    dinamik.ip Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2007
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    hocam yanıtınıza çok teşekkür ederim... övgü değil sadece hak ettiklerinizi söyledim... ileriki vg yaşantınızda başarılar dilerim... umarım hedeflerinize ulaşırsınız... thums:
     
  18. building
    Offline

    building Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Flexor hocam nasıl bir beslenme yapıyorsun?

    Herhangi bir steroid kullandın mı yoksa sadece suplament mi kullanıyorsun?
     
  19. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.083
    Beğenileri:
    10.235
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    sadece ilk sorunuzu cevaplamak istiyorum.

    günde 5-6 öğün yemekteyim antreman öncesine karbonhidrat ağırlıklı yemekler antreman sonrasınada protein ağırlıklı yemekler yiyorum en çok dikkat ettiğim nokta bu.
     
  20. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.127
    Beğenileri:
    1.031
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Ogunlerde aldıgın proteın ve karbonhıdrat mıktarlarını yazabılır mısın flexor..
    1. ogun x gr proteın 2. ogun y gr proteın fılan seklınde..Senın gıbı artık oldukca kutle saglamıs ınsanların gercekten ortalama ne kadar yedıklerını ve ne kadar proteın aldıklarını merak edıyorumda..
     

Sayfayı Paylaş