flat-incline-decline bench press sorunu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve rekliox tarafından 27 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. rekliox
    Offline

    rekliox Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    dr
    Yer:
    adana
    arkadaşlar gögüs antrenmanımın olduğu gün kanat ( butterfly ) , flat bench press - incline bench press çalışıyorum bu çalışmaya decline bench press i de eklemek doğru olur mu ?

    cevabınız hayır ise bana alt gögüs için tavsiye edeceğiniz başka bir hareket var mı ?
     
  2. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    zaten flat bench de alt göğüs çalışıyor ekstra press eklemeye gerek yok ama amacın nedir şekil vermek mi hacim katmakmı ?
     
  3. rekliox
    Offline

    rekliox Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    dr
    Yer:
    adana
    şekil vermek istiyorum decline eklemeden flat yeterli olurmu ?
     
  4. pastnova
    Offline

    pastnova Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    53
    göğüsle kanat aynı günde olduğuna göre body geçmişiniz çokta uzun sayılmaz.Decline press çok ayrıntı bir hareket.Alt göğüs için dips önerilebilir(öne doğru eğilerek yapılan) ama kendi kilonuzu kaldıracak kadar kuvvetiniz gelişmemiş olabilir o yüzden flat bench press şimdilik yeterli ;)
     
  5. rekliox
    Offline

    rekliox Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    dr
    Yer:
    adana
    evet daha yeniyim 3 ay kadar oldu başlayalı :)
     

Sayfayı Paylaş