flat bench press ve incline bench press

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve firewing tarafından 14 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. firewing
    Offline

    firewing Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    flat bench press i programımdan çıkarmayı düşünüyorum sadece üst gögüse odaklanmak gögüsü daha estetik kılabilir diye düşünüyorum
    incline bench press
    incline dumbell fly
    high cable chest fly
    chest dips
    pull over
    sizce nasıl olur ?
     
    firewing, 14 Mayıs 2015
    #1
  2. Tolgahantt
    Offline

    Tolgahantt Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğretim üyesi
    Yer:
    Türkiye
    Üst göğüs yaptığında üst göğüs bölgen göğüsünün orta kısmına göre %30 daha fazla çalışır hemen hemen.Yani kas üst,alt anlamaz demek istiyorum.Genel göğüs antremanın verimli geçerse üst göğüs de dolacaktır zamanla dostum.Oraya odaklanma da iyi fikir bi dönem için tabi.Devamlı bu tarz gidemezsin ön omuzda sakatlık yaşarsın muhtemelen.Şimdiden başarılar.
     
    Tolgahantt, 17 Mayıs 2015
    #2
  3. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    579
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Genetiğin neyse alacak şekil odur. Alt üst sağ sol kuzeydoğu güneybatı farketmez. Ha ust göğüs bende çalısıyorum, fark eder mi? %5-10 en fazla.

    I believe in Fitness
     
    2pacist, 17 Mayıs 2015
    #3
    egemenn bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş