Fizik Tedavi Amaçlı Yapılan Egzersizler Nasıl Uygulanmalı ? (Set /Tekrar/Gün)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve WhoSGoingTOSaveWORLD tarafından 26 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. WhoSGoingTOSaveWORLD
    Offline

    WhoSGoingTOSaveWORLD Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2014
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim belli bir bölgedeki kaslarımda zayıflık var fonksiyonlarını tam olarak yerine getiremiyorlar fizik tedavi egzersiz verdi nasıl uygulamam gerektiğini açıklamadı ne kadar yapabiliyorsan yap tarzı bişeyler söyledi.Kasların daha da kötüye gitmesini önleyerek en kısa sürede nasıl bir çalışma sistemiyle toparlayabilirim haftada kaç defa,kaç tekrar ve nasıl bir ağırlık kullanmalıyım ? Teşekkürler...
     
  2. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.182
    Beğenileri:
    2.501
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih
    Öyle bir tedavi süreci yürüten bir yerden hayır beklememek lazım , başka bir yere görünmeni öneririm..
     
  3. WhoSGoingTOSaveWORLD
    Offline

    WhoSGoingTOSaveWORLD Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2014
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Tedavi sürecinden kastınız ne kadar tekrar o kadar fayda yaklaşımı mı ? Benim kürek kemiklerini tutan kaslar tam olarak kürek kemiğini tutmuyor, omuzum sağa sola öne arkaya oynuyor.Hipertrofi için yapılan çalışmalardan çok fazla tekrar az ağırlık verimli olurmuş bu tür sorunlarda ama ne kadar tekrar günde kaç kere fikriniz var mı ?
     
  4. ogcwallhack
    Offline

    ogcwallhack Üye

    Katılım:
    22 Mart 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilişim Teknoloji Uzmanı
    Yer:
    Aydın
    Bu Hareketleri Uygulayabilirsin Fakat Önce Hafif Ağırlıklarla Başla Ve Protein Tozu Kullanmanı Öneririm.

    [​IMG] [​IMG]
     
  5. WhoSGoingTOSaveWORLD
    Offline

    WhoSGoingTOSaveWORLD Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2014
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler.Rowing ve Pressler hariç broşürde diğer hareketler vardı zaten fakat bana söylediği doktorun ; her gün vakit buldukça yap ne kadar tekrar o kadar fayda.Sordum ben de bin tekrar yapayım diye yapabiliyosan yap dedi.Kafam karıştı açıkçası nasıl çalışmalıyım ? Bir de verimli Levator Scapula egzersizi biliyor musunuz ?
     
  6. ogcwallhack
    Offline

    ogcwallhack Üye

    Katılım:
    22 Mart 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilişim Teknoloji Uzmanı
    Yer:
    Aydın
    Eğer Elinde Dumbell Seti Veya Ayarlanabilir Dambıl Varsa Set Yapmanı Öneririm.
    Örnek : 15 - 12 - 8 8 - 12 - 15 Şekliden Her Tekrarda Ağırlığı Biraz Daha Arttır. 15 Tekrarda 1.KG - 12 Tekrar 1.5KG - 8 Tekrar 2KG Sonrada Tam Tersi Şeklinde 8 Tekrar 2KG - 12 Tekrar 1.5 KG - 15 KG 1KG Şeklinde Set Yapmanı Öneririm. Verdiğim Ağırlık Değerleri Örnektir. Levator Scapulada Boyun İle Alakalı Sanırım Onun İçinde Aşağıdaki Resimdeki Hareketi Yapabilirsin.

    [​IMG]
     
    WhoSGoingTOSaveWORLD bunu beğendi.
  7. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.182
    Beğenileri:
    2.501
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih
    Bir fikrim yok bence bunu kesin olarak onlar söylemeliydi , eğer verdikleri tedavi sizi tatmin etmediyse başka bir yere görünün. Tıbbi konulara müdahale forumlarda olmamalı..
     
  8. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bir hastanenin ilgili bölümüne başvurunuz
     

Sayfayı Paylaş