Fitnesstaki yeni programım

Beyler 17 yaşındayım ve bu ikinci ayim fitnessta.Eski programdan daha farkli hareketler var.Boyumu etkilemesini uzamasini durdurmasıni istemiyorum.Bu hareketlerden dead lift squat ve leg press hakkında boy uzamasını engellediğini duydum.Geçen ayki programımda bunlardan leg press vardı ve hocam yaptırmadı bana.Bu ayki hoca değişti ve herhangi bişey söylemedi.Bu hareketlerden hangileri boy uzamasını engeller ?

 

form doğru olduktan sonra hiçbiri boyu etkilemez 10 dk dinlenmeleri kaldır alna triceps alna triceps dediğin skull crushers mı o hareket dirseklerini etkileyebilir onun yerine triceps dips yapabilirsin squatta deadliftte omuz presste sırtın düz olsun boyunu etkilemez

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Uzama çağında alanlara benim tavsiyem şınav,mekik,barfiks,sqaut gibi egzersizleri öneriyorum ayrıca boyun kaç cm bunu da yazabilirmisin ? sana boy uzatma egzersizlerini önerebilirim aşağıdaki videoların tümünü izlersen çocuk çok iyi anlatıyor mutlaka kulak vermeni ve bu kurallara uymanı tavsiye diyorum başarılar

 

boyum 167 cm önerilerinizi dikkate alıcam biraz boy takıntım var teşekkürler