Fitnessda 1. Yılım antrenman için yardımınız lazım :)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Furkan Aktaş tarafından 30 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Furkan Aktaş
    Offline

    Furkan Aktaş Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2016
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar bugün sporda birinci yılım şuan haftada 3 gün 2 bölge olarak fitness yapıyorum antrenmanım 15-12-10-8-6 piramit şeklinde ancak hacim kazanmak istiyorum artık ve hipertrofi antrenman yapmak istiyorum hicbiyerdede net olarak bulamadım yardımlarınızı bekliyorum :)
     
  2. Furkan Aktaş
    Offline

    Furkan Aktaş Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2016
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Beklemedeyim...
     
  3. uzay demiralp
    Offline

    uzay demiralp Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2016
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    hacim istiyorsan ''benim görüşüm'' günde tek bölge çalışmasına geçebilirsin. böylece daha az kalori yakarsın karbonhidratı arttır tabiki proteinide yağları sağlıklı yağdan almaya çalış her zamanki kurallar işte ama miktarlarını arttır tekrarlar 6-8 arasında olsun kaldırabildiğin max ağırlıkları kullan kendine hedef kilo seç o kiloya gelince definasyona girebilirsin . iyi günler
     
    Furkan Aktaş bunu beğendi.
  4. Furkan Aktaş
    Offline

    Furkan Aktaş Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2016
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Aslında tek bölgeye geçmeliyim ama buna ayırcak vaktim var yok arası bişey çünkü birgün dövğş antrenmanım var ve ciddi yoruluyorum 2 bölge olarak hipertrofi yapamazmıyım ? Teşekkürler bu arada
     
  5. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link : http://www.bodyforumtr.com/threads/...ırlama-rehberi-videolu-Örnek-programlı.58406/

    Arama Kelimeleri :

    Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş