Fitnessa Yeni Başladım Kilo Almak ve Hafifte Olsa Kas Yapmak İçin Önerileriniz Neler

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve 90tr tarafından 25 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. 90tr
    Offline

    90tr Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yaş:27
    Boy:1,75
    Kilo: Yıllardır 65 :)
    (Yemekle aram neredeyse hic yok)

    öncelikli Sorum Kilo Almak için Proteinmi yoksa Karbonhidrat takviyesimi almaliyim yoksa iki urunude alip karistirmalimiyim

    sporla daha once hic bir bilgim alakam yok henuz fitness de ilk haftam ben 8 ila 10 kilo arasinda kilo almak istiyorum zayıflıgımdan dolayi vucudum bicimsiz ve gucsuz az da olsa kas da yapmak istiyorum fitness hocam bana all star whey plex diye bir urun onerdi henuz karar vermedim bazi forumlarda kilo almak icin karbonhidrat takviyesi alindigi yaziyor benim anlamak istedigim

    protein ne işe yarar
    karbonhidrat ne işe yarar

    benim yaş kilom ve boyumda olan bir insan icin hangi urunleri onerirsiniz
    fiyatlari fazla ucuk olmazsa sevinirim

    yardimlariniz icin simdiden tesekkur ederim
     
  2. 90tr
    Offline

    90tr Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yemekle pek aram yok
     
  3. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    arkadas bu aksam herkesle dalga gecmıs sen bakma ona

    yemekle aram yok dıye bır durum yok kılo almak ıstıyorsan yıceksın bunun baska yolu yok

    sordugun tum soruların cevapları forumda mevcut arama yap
     
  4. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html
    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş