Fitness'a bu gün başladım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Addison123 tarafından 19 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Addison123
    Offline

    Addison123 Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Fitnessa bugun basladım. Hoca daha program yapmadı yarın yapacak. Benim gitmekteki amacım kilo verip kas yapmak. Sormak istediğim şey ise kaç günde bir gitmem lazım? Yarın gitsem bi sakıncası olur mu?

    Bugun yaptıklarım;

    10dk Bisiklet
    5 dakika 8 km/h'de koşu
    6 tane alette adaptasyon olsun diye 8'erden 3 set yaptım.

    Suanda kollarımda hafif ağrı var
     
  2. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Salon haftada full açık ise her gün aralıksız git neden dersen , cardio yapmak senin hedefine daha hızlı yaklaşmanı sağlıycaktır fitness salonunda hocanın vericeği programı bilemem ama off günü verirse şöyle birşey söyle off günümdede salona gelip cardio yapmayı istiyorum de , cardio sana zararlı olmaz hiç bir zaman çok yorucu bir gün geçirmediğin sürece hep kaçırma git..
     
  3. Addison123
    Offline

    Addison123 Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Spor salonu her gün açık. Dediğin gibi yaparım cardio ile hem adaptasyon daha iyi olur sınırlarımı geliştiririm. Çok teşekkürler.
     
  4. mustafautku
    Offline

    mustafautku Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    ilk gün ağrılar normal hamlarsın
     
  5. Addison123
    Offline

    Addison123 Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Kaç ay sonra ağrılar geçer?
     
  6. mustafautku
    Offline

    mustafautku Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    1 haftada geçer bende başlıyalı 1ay oldu ilk hafta çok ağrı oldu sonra zevkli oluyor bu iş
     
  7. CeidoX
    Offline

    CeidoX Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    1 Haftaya kalmaz geçer ağrıların kendine bir hedef koymanı tavsiye ederim.Hedefine ulaşmaya calısman seni istekli calısmaya itecektir emin ol :)
     
  8. gerenımo
    Offline

    gerenımo Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    öğrenci
    ahhhh ah sonra o agrıları öle bı özluyosun kı :)))
     
  9. Addison123
    Offline

    Addison123 Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    [​IMG]

    İlk başta hedefim bu. Sence kaç ayda böyle bir vücut yaparım. Karnımda fazla yağ yok biraz göğüs çıkmış o kadar. Bodyci arkadasım %13 yağ filan vardır dedi
     
  10. CeidoX
    Offline

    CeidoX Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Fotoğrafını görmeden kilonu boyunu bilmeden birşey demem doğru olmaz. Fotoğrafını koyarsan ve kilonu boyunu söylersen yardımcı olabilirim :)
     
    Son düzenleme: 19 Şubat 2012
  11. Addison123
    Offline

    Addison123 Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Boyum 1.80 kilom 71 Yaş 15.



    Fotoğraflar;

    [​IMG]
    [​IMG]
     
  12. CeidoX
    Offline

    CeidoX Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Düzenli beslenirsen düzenli calışırsan 7 8 ayda öyle bir vücuda kavuşabilirsin tahminimce ama kişiden kişiye göre değişir o :)
     
  13. Addison123
    Offline

    Addison123 Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Galiba benim bünyem kas geliştirmeye yatkın. 2 haftadır filan düzenli besleniyorum. Normalde göbeği saldıgım zaman 2 hafta oncekinin yarısı oluyor. Haziran sonuna kadar sıkı bir çalışma ile nelere gelebilirim?
     
  14. CeidoX
    Offline

    CeidoX Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Hafiften baklavaların belli olur ama haziran sonuna kadar resimdeki gibi belirgin olmasını bekleme :)
     
  15. Addison123
    Offline

    Addison123 Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Hafiften olsun haziran sonuna kadar yeterli benim için :D Antremanı aksatmıcam zaten antreman olmadıgı gunler cardio yapmaya gidicem
     
  16. CeidoX
    Offline

    CeidoX Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Tamamdır ozaman umarım hedefine ulaşırsın :)
     
  17. megacracker
    Offline

    megacracker Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    beyler bende 4 gün önce başladım,boy 1.67 kilo 64.Bilmiyorum zayıf mı kilolu muyum ama göbeğimde yağlanma var .her gün cardio yapsam,haftada 4 gün de body yapsam ,hem yağlardan kurtulur hem de kas yaparmıyım?(cardio yaparken kas kaybından korkuyorum)
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 20 Şubat 2012
  18. Addison123
    Offline

    Addison123 Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Fitnessta 2.günüm bitti yine ilk gün ki gibi ilk basta 10dk bisikleti ardından kosu yaptım sonra aletlerde 3er set yaptım. Ama aynı kas gruplarını calıstırdım. İlk hafta oyle olsun dedi hoca vucudun alıssın program cıkartırız dedi. Bi zararı olur mu?
     

Sayfayı Paylaş