Fitnessa 4 aydir gidiyorum yardim edermisiniz ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve JeweL tarafından 8 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. JeweL
    Offline

    JeweL Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba az once uye oldum forma.Yasim 15 boy 182 kilom 95kg cok yagli bir vicuta sahibim :( . 4 aydir fitnessa gidiyorum ve 103kg den 95kg oldum.Sorum su simdi 95kg kas mi gelistirsem yoksa bi 10kg daha kilo verip oylemi kas gelistirsem ? Simdiye kadar Pazartesi-Gogus,Sali-arka,Carsamba-biceps,triceps,Persembe-Omuz Cuma,Cumartesi,Pazar calisma imkanim yok.Ve simdi fitness programimi degistirip su http://hesaplabakalim.com/fitness-programi-hesaplama sitedeki hesaplayiciyin verdigi programlami devam etsem ?
     
  2. mtbowded2
    Offline

    mtbowded2 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    İlk olarak full body workout ile çalış. Böyle yaptığın zaman testosteron ve hgh daha fazla salgılanıp yağ yakmana yardımcı olacaktır. Kardiyo günlük 25-30 dk çalışabilirsin.
    http://www.kasvekuvvet.net/dogan-vucut-gelistirme-programi.html

    bu programla devam et. ve bir diyet uygula. düşük karbonhidrat diyeti harikadır.
    http://www.kasvekuvvet.net/dusuk-karbonhidrat-diyeti.html

    kolay gelsin.
     
  3. JeweL
    Offline

    JeweL Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki saol çok sizede kolay gelsin.Programı öteki haftada dan itibaren başlıyorum .Dieten anladığım kadarıyla karbonhidrat yememem gerek Protein ve Yağ yemem gerek dogrumu acaba ?
     

Sayfayı Paylaş