Fitness yeni başladım / Göğüs kol sırt geliştirmek için ne yapmalıyım?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve twitterkartal tarafından 19 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. twitterkartal
    Offline

    twitterkartal Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamun Aleyküm arkadaşlar.
    Şimdiden hepinize teşekkür ederim okuduğunuz yorum yazdığınız için..

    18 yaşındayım, ve 58 kiloyum..
    Hardline Pro gainer 5000 Gr aldım, herkes farklı şekilde kullanmamı söylüyorlar bende anlamadım.
    Özellikle göğüs kol omuz vs geliştirmek istiyorum , kısa sürede nasıl kilo alırım, kısa sürede az da olsa vücudumda artış olucağını görürüm..
    Spor salonunda ne yapmalıyım, neye çalışmalıyım?
    Bunları bana yardım edicek arkadaş varsa teşekkür ederim..
     
  2. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş