Fitness Yapanlar nasıl istediği ölçüde kalır

Mesela ben 9.haftama girdim 30 şınav 6 set,10 barfiks 3 set,dumbell ve arnold press gibi 2 omuz ve biceps hareketim var onları da 18 tekrar 4 set gibi düşünelim.

Formumu korumak için her antreman günü 30 şınav 6 set gibi mi yapacağım? Ne yapacağım bilmiyorum? Aynısı barfiks için de geçerli. Yani bunu yaptığım zaman da dinçleşirmiyim yoksa ağrılar devam mı eder?

Ayrıca formu koruma devresinde kas kaybı yaşanır mı, kaslar daha mı sertleşir ve antreman gününden sonra ağrı falan olmaz değil mi artık?

 

Form derken kondısyon degılde fızık ıcın soruyorsan kı oyle gozukuyor, 9 haftalık kas kazancının(!) kaybı olmaz.

Kondısyondan bahsedıyorsan e tabıkı 10 barfıks cekebılıyorken 10 tane cekmeyıp 5te bırakırsan bu konuda kondısyon anlamında dusus yasayacaksındır, bır daha 10 tane cekmek ıstedıgınde eskısınden zor olacaktır.

Ayrıca bu alttakı lınkını verdıgım baslıgı gorup mesajını yazmıssın ıyı guzel fakat sonra aynı dogrultuda nıye yenı bır baslık acıp aynı mesajı kopyaladın anlamadım.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/stedi-im-l-de-kalabilme-t36423.html?t=36423

 

Hayır kondisyon için de soruyorum çünkü bu aralar ağır çalıştığım için yaşıma göre (15 yaş) her gün neredeyse yorgun oluyorum, ama form koruma döneminde insan çok enerjik oluyor, dinç oluyor. Bundan bahsediyorum. Ayrıca 9 haftada gerçekten inanılmaz derecede güçlendim, ondan önce de body geçmişim vardı artık fitness yapıyorum

Hayır mesela 3 set 10 tekrar yapmak yerine ne yaparsam formumu korurum pazartesi ve perşembe günleri?
Yoksa böyle 10 tekrar 3 set devam edersem bir süre sonra gelişme duracağı için form korumayla eş değer mi olur? Ertesi gün bir yerlerim ağrır mı bunu soruyorum

Kopyaladım çünkü cevap veren az kişi var

 

Evet dedıgın mantık dogrudur. Sonuc olarak belkı bır sure sonra kas kazanamazsın ama formunu korumus olursun.

Bu arada 15 yasındasın 12 cekebıleceksen cek 15 cekebıleceksen cek zaten bu yasında cok ırı olamazsın ama barfıksı fazla cekmenın sana ılerıde cok getırısı olur.

 

Tamam teşekkürler. 2 sorum daha var.

1-Her zamanki beslenme programıma mı uyacağım yine?

2-Kas ağrılarım olmayacak artık değil mi form koruma aşamasında, sonuçta bir gelişme olmayacak kasları yıkıp bir daha inşa etmiyorsun?