Fitness-Vucut Yapmaya başlayacağım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Loock tarafından 26 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Loock
    Offline

    Loock Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaş = 16
    Boy = 1.80
    Kilo = 92

    Arkadaşlar kilom bayağı bir fazla zayıflayıp vucut yapmayı planlıyorum.

    İlk 1 ay Her gün 40 Dk Sıkı kardiyo yapmayı düşünüyorum.
    Kardiyo dan 1 saat sonra evde 20 - 30 Dakika Kol için dambıl çalışmayı düşünüyorum
    Diyet olarak
    Sabah = 2 Yumurta , Biraz beyaz peynir, Salata, Domates , Kepek ekmeği
    Öğle = Sandiviç ekmeği içinde nugget
    İkindi = 150-200 gr Haşlanmış tavuk veya pişmiş et
    Akşam = Yoğurt Veya Süt

    Böyle yaparsam doğru olur mu veya başka bi öneriniz varmı
     
    Son düzenleme: 26 Kasım 2014
  2. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    dambılı kaldırmışken bari diğer bölgelere de bir iki hareket gir. forumda çok güzel konular var, dambılla kol omuz göğüs bacak çalışması , resimli gösterir. ama hangi hareketi ne kadar yapacağına dair bişey söyleyemem. onu bilene bırakayım ya da araştırıver...
     

Sayfayı Paylaş