Fitness ve Protein Tozu İle Vücut Geliştirme

Arkadaşlar spora 2 haftadır başlamış bulunmaktayım ve 1 yıllık fitnessa yazıldım.
Salondaki antrenörler ve çalışanlar baya bir kas yapmışlar ne kadar çalıştılar bilemem tabi ama protein tozu aldıkları kesin.

Boy = 1.79
Kilo = 67

Zayıf görünen bir insanım.Sorularım şöyle ;

1- Ben bu 1 yıl zarfında vücudu şekile sokup karın,omuz,kol,göğüs kaslarını yapabilir miyim ?

2- Protein tozları ilk 3 aydan sonra kullanılmaya başlanır denir doğru mu ?

3-Protein tozları bıraktığımızda sarkma yapar mı vücudu yağlandırır mı ?

4-Protein tozunun yararları nedir ? Zararları var mıdır ?

Deneyimli hocaların,antrenman yapanların vs. bilgisine ihtiyacım var yardımcı olana şimdiden çok teşekkürler ...

 

ayni durum benim icinde gecerli ben de yeni basladim boy 1.80 kilo 67 ben de whey protein almayi düsünüyorum

 

çok araştırdım kardeşim ilk 3 ay normal çalışın daha sonra protein desteği alın diyorlar antrenörlere falanda sordum ama çok kararsız bir durum şu sorulara bir antrenör falan gelip cevap versede rahatlatsa bizi çok iyi olucak

 

anladım kardesim ben de öyle bekliyorum yardım kararsızım araştırma içersindeyim http://www.********.com/news/urun.php?s=urun-goruntule2&id=25

alacağım ürün bu olur büyük ihtimal

 

1- Ben bu 1 yıl zarfında vücudu şekile sokup karın,omuz,kol,göğüs kaslarını yapabilir miyim ?

-evet şuanki haline göre gözle görülür bir değişiklik 1 sene içerisinde yapabilirsin

2- Protein tozları ilk 3 aydan sonra kullanılmaya başlanır denir doğru mu ?

bence bir alakası yok sonuçta ilaç değil bişey değil..vakitsizlikten alamadığın proteini sıvı olarak antreman sonrası hemen almak için idealdir protein tozu.

3-Protein tozları bıraktığımızda sarkma yapar mı vücudu yağlandırır mı ?

-protein tozu sarkma yapmaz..yağlanma senin diyetin iştahın ile alakalı yersen yağlanırsın tabiki.


4-Protein tozunun yararları nedir ? Zararları var mıdır ?

bünyeye göre fazlası sağlık için zararlıdır..yararlarıda antreman öncesi - sonrası vücudun günlük alıcağı protein oranını tutturmak için sıvı şekilde çabuk hazırlanabilmesi..


bildiğim kadarıyla cevapladım..yaklaşık 3 aydır filan toz kullanıyorum 2 paket bitirdim bende bariz şekilde kilo yaptı şuan kullanmıyorum boş duruyor..

 

kilo yaptı derken tam anlayamadım kardeşim şimdi diyet ile birlikte toz alırsak sağlam sıkı bir vücuda sahip oluruz ama diyet yapmadan önümüze geleni yersek falan yağlanırız protein tozu bir işe yaramaz mı diyosun ?

 

1 sene içinde gözle görülür değişiklik olur
Bence protein tozunu günlük protein ihtiyacını karsilayamiyosan al
Sarkma olcagini zannetmiyorum sonuçta steroid degil bisey degil
Zararlari fazla alirsan yaglanma yapabilir yada bunyeye gore farkli sikintilar olabilir(zannetmiyorum)
Faydalari cok cabuk sekilde 30 40 g. Proteini dusuk yag karbo ve kaloriyle alabilmen.

 

Günlük protein ihtiyacımı karşılayabildiğimi sanmıyorum diyet uyguluyorum yani en fazla 2 dilim peynir,2 yumurta,100 gr tavuktan aldığım protein var bu diyette. Ben biraz araştırdım sadece antrenman sonraları almayı düşünüyorum en verimli saatler o saatler dendi doğru mudur ? Sadece antrenman sonraları alsam yağlanma olur mu acaba ? Sadece antrenman sonraları alsam ve sporumu düzenli olarak yapsam çirkin kilo olarak değilde şişik kas olarak karşılık alırım değil mi ? Nolur cevaplayın bu sorularıda.
Ayrıca amatör futbolcuyum kulüpte oynuyorum bununda kas gelişiminde faydalı-zararlı bir etkisi olur mu ?

Çok teşekkürler

 

futbol oynuyorsan çok koşuyor demeksin buda kilonun 2-2.5 katı kadar protein alman lazım demek kas yıkımını önlemek için.

1-soruna gelirsek cevabı : Düzgün beslenirsen gayet iyi sonuçlar alırsın 1 sene içerisinde.

2-soruna gelirsek cevabı : İlk 3 ay antrenman sistemini beslenme düzenin oturtman açısından önemlidir o yüzden 3 aydan sonra kullan derler ama sen gerekli bilgi birikimine sahip olduğunu düşünüyorsan al antrenman öncesi ve sonrası için.

3-soruna gelirsek cevabı : Alakası yok streoid falan değil protein tozları sadece ek besin olarak kullanılır zaten ilerledikçe amino asit alayım pre-workout alayım derken sende anlıyacaksın. eğer fitness i bıraktığında beslenme düzenin bozulmazsa yağlanmazsın.

4-soruna gelirsek cevabı : o tozun çeşidine göre değişir sen whey protein tercih ediceksin sanırsam bence hiç bir zararı yok. Yararına gelirsek çabuk kana karışmasından daha çabuk yol katedersin.

 

Çok sağol kardeşim cevapladın her sorumu ben zaten 1 yıl içinde vücudu şekle oturtup karın,omuz,kol,göğüs kası yapıp fitnessa devam etmeyi düşünüyorum ama kasları geliştirmek için değil kasları korumak için yani çok damarlı damarlı kaslar falan istemiyorum belirgin göğüs ve baklava ile geniş omuz yaptıktan sonra onları korumak önemli benim için. 1 yıl sonunda bu kasları toz ile istediğim şekile sokabilir miyim ; hafif şişik göğüs,belirgin ve sert baklavalar,geniş ve dik omuz yani ? 1 yıl sonra hedeflerimi gerçekleştirdikten sonra bu kasları nasıl koruyabilirim ?

Bunlar son sorularımdı cevap verirsen çok iyi olur eyvallah sağolasın

 

1-düzenli olarak antremanlarını yapıp,beslenmeni aksatmazsan 1 yıl fazla bile..
2-evet.ilk 3 ay vücüdun düzene girsin,kendinisi toplasın..sonra alırsın tozunu
3-öyle bişey yok,kulaktan dolma bilgiler
4-yararları: besin takviyesidir herşeyden önce,kas gelişimin için büyük rol oynar..zararlarına gelince öyle önemli zararları kesinlikle yoktur..dolduruşlara gelmeyelim

 

Ya bir tanıdık varmış kilo almış şimdi davul gibi falan diyor annem anlamadım kafam çok karıştı bu toz kilo aldırır mı ki kullanmayı bırakınca falan tam cevap bulamadım ona ?

 

sütle içip birde yağlı yemek yersen yağlı şekilde kilo yapar.


antreman sonrası suyla içip diyetine sadık kalırsan kilo yapmaz.

anlaşıldımı ?

 

Anlaşıldı eyvallah bırakınca yağlanma falan yapmaz ama yani çünkü bütçem o kadar çok yok 1 yıldan fazla kullanamam