Fitness Trainer

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Chameleone tarafından 14 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 40 üye.
  1. Chameleone
    Offline

    Chameleone Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    1
    Fitness hocasıyım sorusu olanlarla müsait zaman da ilgilenebilirim :)
    Not: Pazar boxerlarıyla fotoğraf yollamayın abi
    BDvR-o2CMAEGxd2.jpg BhkV3PoIYAAJaAH.jpg BNOiVI8CMAASlZk.jpg BWyi5I4CcAA56dL.jpg BXpkLTJIgAAAdqU.jpg
     
    Son düzenleme: 14 Nisan 2014
    DaiMoNer, Shiroe ve Buchdich bunu beğendi.
  2. sparta_17
    Offline

    sparta_17 Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam ben 16 yaşındayım 5 aydır bu sporu yapıyorum 1.80 boyumdayım bu spora 55 kilo başladım ve şimdi 63 kiloyum ilerde fitness model olmak için ölçülerim nasıl olmalı? Kilo almak için ne yapmalıyım? İsterseniz foto koyabilirim

    ST25i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  3. aseraser123
    Offline

    aseraser123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    403
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    öncelikle mrb ben 120 kilodan 75 kiloya doğru indim ve meme bölgemde bi avuç yağlan ma var baldırda göbekdede az var ve 2 aydır diyet yapmaktayım 1 haftadır fitnese gidiyorum ve hoca 20 dakka kosu bandı tempolu şekilde yaptırıyor ve göğüs aletlerine bindiriyor hoca diyor sende cok yağ sarkması ve güç kaybı var senin yağları yakıp kasları hallederiz felan diyor siz ne tavsiye edersiniz fitnesi bırakıp diyet+ kardiyomu yapayım yoksa diyet+ haftada 4 kez fitnes ve koşumu ? ilgilenip yorum atarsanız sevinirim teşekkürler
     
  4. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    cok iyi abi, hayatında başarılar.
     
  5. Chameleone
    Offline

    Chameleone Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    1
    Dostum fitness modelde ölçüler onemlıdır fakat en onemlısı parçalı vucut ve estetık durmasıdır, kendını hazır hıssettıgın zaman yanı uygun gordugun zaman bana danışabilirsin
    --- Mesaj birleştirildi, 15 Nisan 2014 ---
    Kardiyonuda yap tabı kardıoyu eksık etme ama bana kalırsa zaten kılo kaybından dolayı sarkma olmus ıdmanlarını arttır dıyetını bırakma yanı kardıyonu gene yao fakat fıtnessın ustunde bıraz daha dur
    --- Mesaj birleştirildi, 15 Nisan 2014 ---
    Teşekkurler dostum seninde istediğin vucut şeklıne ulaşman dileğiyle :)
     
  6. fırodo
    Offline

    fırodo Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Hocam özelden yazdım bakabilirseniz sevinirim.
     
  7. SpReaD
    Offline

    SpReaD Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Aydın
    sakıncası yoksa aylık maaşınız ne kadardır söyler misiniz? ve çalıştığınız salon(spor salonunda çalıştığınızı tahmin ediyorum) kendinize mi ait ?
     
  8. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrikler ilk basta su an diettetimde kas kaybı minimum için nasıl beslenme önerirsiniz off günde karbo ve protein alımı nasıl yapılmalı on gündemde nasıl yapılmalı bilgi verirseniz kendi acınızdan sevinirim basarılar


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  9. Chameleone
    Offline

    Chameleone Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    1
    Maaşım 4-5 bin arası değişiyor bide üstüne PT (Personal Trainer) eklenirse 7 bini bulduğu oluyor. Spor salonunda çalışıyorum kendime ait değil açmayıda düşünmüyorum zaten :)
    --- Mesaj birleştirildi, 16 Nisan 2014 ---
    Diyetinde kas kaybını minimuma indirmek için sağlam bi Bulk'tan çıkmış olman gerekir, veya diyet yaparken idmanlarını super set şeklinde yaparsan sana faydası olur
    Klasik olacağı gibi off gününde protein ve karbonhidrata pek yüklenmemek gerekir, fakat on gününde düzenli şekilde sabah idman öncesi-sonrası almanda sana yardımcısı olur iyi günler :)
     
  10. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir fitnesci olarak biraz klasik oldu cevaplar ama .saol yorumun için basarılar


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  11. ..AlpArslan..
    Offline

    ..AlpArslan.. Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Edirne, Turkey
    180boy 72kilouyum hardilne 3matrix + beef amıno kullanyrm ( aminoya yeni basladm ) hardline bitmek üzere. 2ayda ölçülermde artış oldı ama kilo olarak hala aynym hacim olarak arts istyrm acaba gainarmı kullansam yoksa wheye devsmmı etsem

    LT28h cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  12. ..AlpArslan..
    Offline

    ..AlpArslan.. Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Edirne, Turkey
    Whey olarakta optimum gold la bsn synth-6 arasnda kaldm

    LT28h cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  13. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Gainer, Türkçesi kilo aldırıcı olan,vücuda sağlıklı kilo kazandırarak bir besin desteğidir. İçeriği %80 karbonhidrat %20 proteinten oluşur. Özellikle zayıf sporcuların kullanması gereken Gainer, uzun süreli ve düzenli kullanımda çok başarılı sonuçlar alınmaktadır. Kondisyon ve performans sporları yapan sporcular için olrukça faydalı olan bu ürün ile ister vücudunuza hacim(kas kütlesi) kazandırırsınız isterseniz de enerjinizi daha fazla arttırarak uzun süreli antrenmanlar yaparsınız


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  14. soncirit
    Offline

    soncirit Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2012
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    izmir
    Definisyonda creatin+L-karnitin+cafein arasindaki iliskiyi aciklayacak varmı:) creatinin defnisyonda kullanilamayacagi hakkinda bi kani var, yalniz bunu ben biraz abartili buluyorum mutabik olmadiktan sonra ? Amac bu yaz icin belirgin sixback ve define bir vucut ? Sadece simit var yag olarak baska bolgelerimde yag yok...
     
  15. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Kreatein vücutta su tutar zaten amino çeşitlerinde kreatein bir miktar vardır ayrıetten gerek duymazlar yag yakıcakara gelirsek ben şahsen onun yerine yeşil Cay ve kafein kullanıyorum zaten kaliteli yag yakıcıların içindede ayni bitkiler vardır cafein ve yeşil Cay bitkileri



    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  16. Buchdich
    Offline

    Buchdich Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Abi her yerde arastirdim ama tam cevap bulamadim ben %1500 skinny fat'im 184 boy 79 kilo yasim 16 hangi besinlere yonelmeliyim ya da ne tur takviye almaliyim abi yardim edersen cok sevinirim :)

    GT-I9300 cihazımdan gönderildi
     
  17. #Atakan
    Offline

    #Atakan Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    W

    Discovery Elite cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  18. Chameleone
    Offline

    Chameleone Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    1
    Takviye olarak tabiiki steroid den uzak duruyosun, kendı hacmine göre supplementlere yönelebilirsin :) fotograf yollarsan daha ıyı yardımcı olurum
     
  19. sametsurmeli
    Offline

    sametsurmeli Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam önceki yıllar düzensiz bir geçmişim var. Ocak 2014 te başladım Mart başında bıraktım [​IMG]
    7 Nisan'da tekrar başladım sizce nasıl ?


    iPhone Candır Gerisi Heyecandır Kardeş
     
  20. sparta_17
    Offline

    sparta_17 Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG][​IMG]Vücudum bu nasıl bi çalışma programı yapmalıyım nasıl beslenmeliyim?yardımcı olun lütfen moralim bozuluyor:(

    ST25i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     

    Ekli Dosyalar:

Sayfayı Paylaş