Fitness Sonrası oluşan Diz ağrısı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Fastboy73 tarafından 29 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Fastboy73
    Offline

    Fastboy73 Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2008
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese Merhabalar...

    39 Yaşındayım. 194 cm boy ve 120 kg ağırlığa sahibim...

    3 haftadır aktif olarak (Haftada 5 gün) spor yapıyorum. Yaklaşık 7-8 yıldır spor yapmadım. Spora başladıktan sonra ilk 2 hafta 20 dk koşu bandında yürüyüş yaptım. Saatte 6,5 km ile. 3 hafta başlangıcında danışmanın 5 dk 6,5 km ile yürümemi sonra 7.5 km ile 5 dk, sonra 8.5 km ile 5 dk ve son 5 dk 9.5 ile koşmamı istedi. İlk 4 gün herhangi bir problem yaşamadım. Fakat Cumartesi günü ilk 5 dk yürüdükten sonra koşu kısmına geçtiğimde dizimde bir sızı hissettim. Sonraki 5 dk da tamamladıktan sonra riske etmemek için koşmayı durdurdum. Daha sonra steper, ecliptic bisiklet ile 15'er dakka çalıştım ama dizimde ağrı yada sızı hissetmedim.

    Bugün sabah kalktığımda ilk adımlarımı attığımda aynı ağrı ve sızı bana merhaba dedi. Evin içinde biraz turladıktan sonra ağrı ve sızının oldukça azaldığını gözlemledim.

    Özellikle diz kapağının biraz altı (bittiği yer ile eş hizada) ve bacaklarımın içe gelen kısmında belirli bir bölgede ağrı ve sızı var.

    Acaba koşuya başlamamdan dolayı hamlık mı oldu? Bildiğim kadarıyla hamlık olsa ilk günün sonunda olurdu. Ya da bilmediğim bir rahatsızlığım mı var? Yada kilolarımdan kaynaklana bir durum mu? Zamanla bacaklarım ve dizlerim güçlendikçe geçecek bir ağrımıdır?

    Tecrübeli arkadaşların yorumlarına ihtiyacım var... Yarın tekrar salona gideceğim. Acaba koşulara devam etmelimiyim? Koştukça ağrılarım azalır mı?

    Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler...
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Spordan önce ısınma germe hareketleri yapın forumda nasıl yapılması gerektiği yazıyor.

    Önceden okumuştum herkesinde kabul ettiği bir yazıydı koşu bandı eklemlere zarar veriyor

    koşu bandı gerçek koşunun etkisini vermıyor bu yüzden zarar verıyor eklemlerimize
     

Sayfayı Paylaş