bu antrenmandan sonra kardiyo yapılır yapılmaz konusu iyice sıkmaya başladı. herkes kendi uyguladığını, tersi hataymış, yanlışmış gibi lanse ediyor. antrenmandan sonra kardiyo hacim kazandırmazmış bak sen ? peki antrenmandan önce yapılan kardiyonun senden götüreceği enerji, güç ve en önemlisi yorgunluğa dayalı KONSANTRASYON EKSİKLİĞİ ne olacak ? hedefi hacim olan sporcu maksimum ağırlıklarla çalışmalı dolayısı ile güçlü olmalı. antrenmandan önce kardiyo yapan hiç kimse o antrenmanda normalde girdiği ağırlıkların altına giremez. tabi vucüduna hergün şırınga girmiyorsa !! yıllardır bu sporun içindeyim hiç mütevazi olamicam, çok da emek verdim, istediğin vücut bir zamanlar benimde hedeflediğim vücuttu. ben daha da ileri gittim hem hacimli hemde fit bir vücuda sahip oldum. ve antrenman günlerindeki her kardiyomu antrenmandan sonra yaptım hemde 5 dk. bile ara vermeden. kas falanda kaybetmedim. gayette inşa ederek yağ oranını da minumumda tutarak yıllar geçirdim.
eğer bu işin diğer gerekliliklerini ortalama düzeyde bile yerine getirebiliyorsan (beslenme, dinlenme vs.) ağırlık antrenmanından sonra yapacağın aerobik, uzun soluklu, sabit tempolu, nabzı çok dalgalandırmayan bir kardiyo seni hedefine ulaştıracaktır arkadaşım zerre şüphen olmasın.
insanlar bu işin vakit gerektirdiğini akıllarından çıkararak sabırsızca bu forumlara akın ediyorlar okuyunca bilgisayar başında vücutlarının şekilleneceğini sanıyorlar. nereden biliyorum çünkü bende yeni başladığımda öyleydim ama tecrübe kazandıkça hatamı anladım. tabi ki bilgi almalı insanların tecrübelerinden faydalanmalı ancak tecrübe sahibi olan olmayan herkes bu işi o kadar allayıp pullayıp inciğine cinciğine giriyorlar ki adam 1 ayını doldurmadan "yok bu iş zor" deyip bırakıveriyor. misal çok basit bir soru geliyor tek ve kısa bir cümleyle cevap verilebilecekken bilen bilmeyen adamlar bir başlıyor kasların latince isimlerini kullanarak anlatmaya, zannedersin yunan kitabesi okuyosun.
demem o ki tabi ki emek isteyen bir spor ama çok net söylüyorum iradesi olan herkes vücut yapar. ancak bi işte ego o kadar ön plandaki sanki 6 yıllık tıp eğitimi almadan vücut yapılamazmış gibi anlatılıyor. "ben uğraştım yaptım şimdi hepsine akıl verebilirim" düşüncesi yeni başlayanların ilhamını kırıyor. sen içlerinden alman gerekenleri al, ilerledikçe sabırlı şekilde vücudunda neler olup bittiğine bak, kendi kendinin antrenörü olacaksın zaten. etrafından en verimli şekilde faydalan ancak bu işi kendin kovala. kolay gelsin.
Son düzenleme: 28 Ağustos 2013
