Fitness Programi (Hocam yok)

Herkese iyi aksamlar

Forum bu konuyu acmak icin uye oldum. Ben bugun ptesi itibariyle fitnessa baslayacagim ancak is cikisi gittigim icin (genelde yogun olur ama benimki tam tersi) kimse olmuyor buna hoca da dahil. Aletlerin hepsi var ancak bana program onerisinde bulunabilir misiniz? Kafama gore yapmak istemiyorum ama suan icin sartlar bunu gerektiriyor.

1,65 boyundayim 68 kiloyum. daha once spor yaptim ama fitness 1 ay denedim sorna baska sehirde yasamya baslayinca biraktim ona da duzenli gidemedim yani yok diyebiliriz.

Esas amacim zayiflamak amacim 58-60 kilo olmak. Vucudumda gobek bolgesinde yaglanma var zor oldugunu bilsemde burayi toparlamak istiyorum.

Sanirim yag yakmam icin kardiyo agirlikli calsimam lazim sanirim bana en azindan ilk 1 ay nasil bir program izlmem gerektigi konusunda yardimci olabilri msiniz?

Tekekkurler

 

forumda arama yaptınız mı hiç, mesela şöyle bir başlık var

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layan-bayanlar-1-t19995.html

 

evet bakmsitim ama dun gorselleri gostermiyordu ben de eski oldugundan silindi diye dusunmsutum. Tesekkurler