Fitness Programım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve merterdem77 tarafından 8 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Sizce Programım Nasıl

  1. Futbolcu İçin İyi Program

    oy sayısı 0
    0,0%
  2. Futbolcu İçin Gereksiz Program

    oy sayısı 0
    0,0%
  3. Çok Fazla Egzersiz Var

    oy sayısı 0
    0,0%
Birden fazla oy kullanılabilir.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. merterdem77
    Offline

    merterdem77 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar Futbolcu İçin Şöyle Bir Fitness Programı Hazırladım Ve Bugünden İtibaren Uygulamayı Düşünüyorum Yorumlarınız İçin Şimdiden Teşekkür Ederim...


    Bu Hareketleri Haftanın 3 günü Pazartesi-Çarşamba-Cuma Uygulamayı Düşünüyorum...

    1=Squat 4x12

    2=Leg press 4x12

    3=leg extension 4x12

    4=Benc Press 4x12

    5=Dumbell Fly 4x12

    6=İncline Benc Press 4x12

    7=Dumbell Pullover 4x12

    8=Wide Grip Chin Up 4x3

    9=Cable Crosrower 4x12

    10=Lat Machine Puldown 4x12

    11=One Arm Dumbell Row 4x12

    12=Leg Curl 4x12

    13=Seated Dumbell Press 4x12

    14=Behind The Neck Press 4x12

    15=Dumbell Lateral Raise 4x12

    16=Seated Calf Raise 4x12

    17=Standing Cable Pusdown 4x12

    18=Lying Tricep Extensions 4x12

    19=Standing Barbell Curl 4x12

    20=Preacher Curl 4x12

    21=Concentration Curl 4x12

    Ve En Son Karın Egzersizleri 4-5 Hareket

    Not:Burda Hareketlerin Kesinleşmiş (Belirlenmiş) Yapılış Sıralamasına Göre Hareketlerini Sıraladım...
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



    Arama Kelimeleri :



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş