Fitness Programım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve expo tarafından 7 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. expo
    Offline

    expo Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Yer:
    Konya
    Merhabalar. Benim boyum 1.70. Kilom 78. Yaklaşık 1 sene önce 88kilodan 73kiloya düştüm diyet yaparak. Fakat 5kilo geri aldım ve vücudu şekle sokma niyetindeyim. Bu sebepten ötürü geçen hafta fitnessa başladım. Program hakkında görüşlerinizi almak istiyorum. Doğruları-yanlışları, yapmam-yapmamam gerekenleri söylerseniz memnun olurum.

    Haftada üç gün gidiyorum ve şuan her gün aynı hareketleri yapıyorum. Program şu şekilde.

    15dk Koşu
    10dk Bisiklet
    5dk Eliptik
    Machine Bench Press 3x12
    Machine Deltoid Military Presses 3x12
    Decline Abdominal Crunches 5x12
    Twist 10dk

    Program bu şekilde. Yorumlarınızı bekliyorum.
     
    expo, 7 Mart 2012
    #1
  2. expo
    Offline

    expo Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Yer:
    Konya
    Yorum yapan yada öneride bulunan olursa sevinirim
     
    expo, 9 Mart 2012
    #2
  3. xccc
    Offline

    xccc Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    program çok eksik vücudun sadece belli kısımlarını çalıştırıyor o da yarım yamalak.forumda araştırma yaparsan kendine uygun bir program bulabilirsin.Başarılar
     
    xccc, 9 Mart 2012
    #3

Sayfayı Paylaş