evet şimdilik akşam gerek yok.yağ oranını azaltıp kaslara yoğunlaştığında 1,2 ay sonra başlarsın yavaş yavaş,ztn çok ağır bastkça vuccutda ister anlarsn bi şeklde...
peynir yiyosan sabah 2 yumurta yesen bile yeterli sabahları şimdilk....
fazla beslenmeyi bende sevmiyorum.yağları verdikten sonra kaslara yoğunlaşnca bakarsın ağrlığın artıyorsa kas kütlen artyor ve beslenmen yeterli demektir.sabitse artırırsın.....neyse artk glb çok kilo vermedn kasa yoğunlaşcan fakat en ideal yöntem dedigm gibi 72,74 kilo fln olup sonra kasa yoğunlaşmak uzun vadede daha iyi amacın ne olursa olsun
Son düzenleme: 10 Haziran 2011