Fitness mi Vücut ağırlığı mı

Öncelikle bu konuya bakan herkese ilgilendiği için teşekkür ederim.
Ben yaklaşık 4 ay boyunca Wu shu Kickbox muay thai ve mma antrenmanlarına gittim. Fakat bu antrenmanlarda pek de aktif değildim hareketleri pek yapamadım Spaninnglere girmedim fakat temelim var bu aralar okul yüzünden gidemiyorum fakat abim var ve o da bu derslerden aldı yani evde bu hareketleri yapabiliriz. Simdi benim sınıfımdaki zibidiler fitness salonlarına gidiyorlar ve son zamanlarda güç gösterilerinde bulunmaya başladılar. Bende bundan ziyadesiyle şikayetçi bulunmaktayım. Babamın beni fitness salonuna gönderecek maddi durumu yok. Bu tür şeylerle uğraşma o zaman demeyin zira ben haksızlığa gelemeyen biriyim. Zaten Muay thai derslerinide bu yüzden almıştım. hazırsanız asıl soruma geliyorum. ben kasta hacim istemiyorum yani istemiyorum derken, amacım hacimli olması değil. sağlam güçlü ve dayanıklı olmasını istiyorum. Dolayısıyla evde barfiks şınav mekik gibi vücut ağırlığıyla yapılan hareketleri yapıp düzenli olarak koşu yaparsam bu "Zibidi" lere haddini bildirebilirmiyim? ilgilenndiğiniz için teşekkür ederim

 

Ben 2012 yılından beri evde kendi vücut ağırlığımla çalışıyorum dostum. Şuanda 16 yaşımdayım boyum 1.72 civarı falan. Spor salonuyla falan boşver bu iş azim meselesi bu iş karar meselesi evine bir barfiks demiri alırsın kapıya takılanlarından çalışırsın. Barfiks+ şınav+mekik bu üçlü varya bu üçlü herşeyin ilacı. Bir çok siteden yardım alabilirsin hareketler konusunda gerekirse bende özelden yardımcı olurum sana.Bırak o zibidileri salondan çıkmayanları bile serersin yere Ha birde kendi vücut ağırlığınla hiçbir artı şey kullanmadan yaparsan bu sporu özgüven daha da artıyor daha da sağlıklı oluyor vücudun. Evinde başlaya çalışmaya kardiyoyla beraber mükemmel eserler çıkarabilirsin. Şuan şahsen yaşıtlarımın 3,4 katı durumdayım. 3 yıldır tek gün ara vermeden çalışıyorum. Beslenmeye dikkat etmediğim halde ben bu hale gelebildiysem sen beslenmeye dikkat ederek şaheser ortaya çıkartabilirsin. Kolay gelsin.

 

Kesinlikle vücut ağırlığı.

--- Mesaj birleştirildi, 11 Nisan 2015 ---

Vücut ağırlığıyla bu tip antremanlar çıkarabilen adamlar var helal olsun demekten başka birşey yok.Bu adamlar ağırlık kullanmıyormu dipsi +100 kgyle yapan Adam Raw var , Barfiksi Muscle Up'ı daha birçok hareketi ağırlık alarak belin,sırtına yapanlar var , ağırlık var böyle ama maksat hareketi zorlaştırmak , negatif/statik çalışmalar bir çok set tipleriyle çok iyi ilerleme vaad ediyor bu spor.Bu antremanı yapan adam zirveye ulaşmış biri bence...

 

bütün arkadaşların söylediklerine katılıyorum bende vücut ağırlığından yanayım ama sadece bu kırmızı cümleyi anlayamadım. salonda yapmak neden sağlıksızmış ?

 

Vücut ağırlığı (Kalistenik) vücüdu daha fonksiyonel çalıştırır hem güçlü hem estetik olursun. Kalistenik gerçekten eğlenceli

I believe in Fitness

 

Ben bir yil boyunca klasik bb programlari yaptim. En son o kadar sıkıldım ki dambil kaldir indir tekrarla vs vs. Sonra crossfit tarzi patlayici kuvvetin on planda oldugu sistemlere gectim.. faydasi aman aman kas artisi bekleme ama o kadar eglebdimki.. ayrica gym de bir farkim oldu. Ornek bir kardiyo antrenmanim:
Kettlebell swingx15(10kg)
Jumping squatx5
Sinav cesitlerix5-10
Bu bir round ve 20rounddan olusuyor. Denemelisin

 

Dostum birçok arkadaşım var spor salonunda çalışan ve hepsininde sıkıntısı var kimisi kas yırtılması yaşadı kimisinin eklemlerinde sorunlar oluştu ben hiç salonla çalışmadım ve onlardan şuanda kat kat sağlıklıyım. Bunu anlatmaya çalıştım

 

Benim tek sakatlığım sol arka omzumda kas zorlanması olmuştu, o da 20 gün sürmüştü.

I believe in Fitness

 

Bende evde vücut ağırlığı ile çalışıyorum yaptığım hareketler , şınav-mekik-barfiks-dips ve değişik karın hareketleri. Sizce off gün yapmalı mıyım yoksa her gün çalışmalı mıyım ?