Fitness hakkında herşey

Forumda cok dagınık fitness konuları neredeyse hiç yok , dikdik aradım fakat istediğim bilgileri bulamadım. Yapan yada bilen varsa buraya acalım konuşalım. Öncelikle ben başlayayım ;
1- Creatin kullanma şartı ? (sonucta fitness yapıyoruz)
2- Bulk dönemleri yok ise protein carb yağ olarak kac alıcaz ?
3- Antreman sistemleri nasıl olacak ?
4- izole hareketler mi daha ön planda olacak ?
5 - estetiklik önemli (gerçi bu benim için , modellik düşünen bi insan olduğum için önem veriyorum) estetikliği nasıl gerçekleştirebiliriz ?

 

Yaklasık 1 saattir arıyorum ama dediğim gibi aradıklarımı bulamadım.