fitness hakkında bilgi

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve dishiwelet tarafından 22 Ekim 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    merhaba arkadaslar programımı evde kendim uyguluyorum netten indirdigim cardio fitness cd leri var benim ögrenmek istedigim fitness cd lerinde hem cardio hemde agırlık kullanılıyor üst bölge alt bölge ve aralarda cardio tarzı bunları yapmam yeterlimi agırlık calısmaları icin haftanın 3 günü cünkü komple vücut calısıyor yoksa agırlık calısmalarını ayrımı yapmam gerekiyor?
     
  2. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    fitness cdlerindeki program yeterlidir. yağ yakımın yavaşlarsa yoğunluğu arttırırsın.
     
    dishiwelet bunu beğendi.
  3. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    toplamda 50 dk falan sürüyor tabii ısınma soguma esneme dahil bunlara önce cardio sonra arada yine agırlık calısmaları var bacaklar vs gibi sonra yine cardio ve ara ara yine agırlıklarla calısmalar var üst bölge falanda oluyor yalnız burdaki üst bölge calısmaları tekrar olarak cok degil yinede olurmu? burdan aldıgım evde dumbelle calısma var resimli onları yapıyordum ben simdilik 20 tekrar 2 set olarak tabii o gün kendimi iyi hissediyorsam tekrarlar artıyor setlerde öyle bu cd leri tercih etmemin sebebi aynı anda cardio da yapmam kafama takılan tekrarların cok olmaması bu yeterse eger ayrı olarak burdan aldıgım programı uygulamama gerek varmı?
     
  4. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    hali hazırda uyguladığın bir program varken sistem değiştirmene gerek yok aslında.
    yani buradaki program + sana söylediğim interval çalışması yeterli.
     
    dishiwelet bunu beğendi.
  5. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    peki o zaman aynı sekilde devam ediyorum agırlık+int cardio :) tsk ederim
     

Sayfayı Paylaş