Fitness&bb ara verip tekrar başlamak, eski düzene kavuşmak..

spora ara vermek, yağlanmak, kondisyon kaybı ve yeniden başlamak hakkındaki görüşlerinizi paylaşır mısınız.

1 ay ara verdim yememe içmeme hiç dikkat etmedim. Neredeyse tek öğün beslendim sağlıksız bir şekilde.(bisküvi, kek, çikolata, makarna, kebap, cips, çerez, kola, alkol)

ara vermemin sebebi grip salgını başta olmak üzere genel bir isteksizlik. Bayramdan sonra yeniden başlayacağım. Supplement desteğine kaldığım yerden devam etmeli miyim? Yoksa vücut eski kondisyonunu yakalamaya başladıktan sonra (yaklaşık 1 ay) mı kullanmalıyım? (protein, aminoasit, glutamin, creatin) Bu süreçte tabiki yeme içme düzenim eski haline gelicek. 5-6 öğün, karobonhidrat- protein ağırlıklı olarak.