1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Fitness basliycam da nelere agirlik vermemi onerirsiniz ??

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve dublorundilemasi tarafından 2 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. dublorundilemasi
    Offline

    dublorundilemasi Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    image.jpeg
     
    dublorundilemasi, 2 Ekim 2016
    #1
  2. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    768
    Beğenileri:
    435
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Rasgele bir şekilde programlara başlama.
    Amacına uygun bir program hazırla. Ana amacın dayanıklı ve fit bir vücut mu; güç-kuvvet mi, hacim mi....Yani, amacın neyse o yönde araştırmalar yap. Bu sana zaman kazandırır.
    Beslenme ve uykuyu da iyi ayarlarsan; hedefe doğru adım adım gidersin.
     
    Dvrmchrky, 3 Ekim 2016
    #2
  3. dublorundilemasi
    Offline

    dublorundilemasi Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Amacim daha fit ve dayanikli bi vucut desem neye agirlik vermem gerekir ?
     
    dublorundilemasi, 3 Ekim 2016
    #3
  4. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    768
    Beğenileri:
    435
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    O zaman tekrar sayısını artırman lazım.Yani 10-12 tekrar değil de, 20 tekrar gibi.
    Bu güç ve hacimsel anlamda da elbette katkı sağlar, sadece vücudun önceliği dayanıklılık olur.
    Güç-kuvvet-dayanıklılık gibi kavramları birbirinden net çizgilerle ayırmak zor. Sadece programına göre birinden daha fazla faydalanabiliyorsun.
     
    Dvrmchrky, 3 Ekim 2016
    #4
  5. dublorundilemasi
    Offline

    dublorundilemasi Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkur ederin
     
    dublorundilemasi, 3 Ekim 2016
    #5

Sayfayı Paylaş