Fitness Başlangıç

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve HolyNyks tarafından 27 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. HolyNyks
    Offline

    HolyNyks Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamun Aleykum ,

    Beyler fitness e başlamayı düşünüyordum . 1 Yıldır forumu takip ediyorum.
    Ölçüler
    BOY : 182
    KİLO : 108
    KOL : 38,5

    Elimde 2X4 KG Dumball Var .

    Antreman

    Çarşamba , Cuma , Pazar Günleri 30 Dakika kadriyo yapmayı düşünüyorum.
    Pazartesi,Salı,Perşembe,Cumartesi Flexor Arkadaşımızın paylastıgı http://www.bodyforumtr.com/threads/evde-dumbell-ile-çalışma-programı.13409/ Bu konudaki hareketleri dumball ile yapıcağım.
    Yiyecek
    Kahvaltı
    Biraz beyaz peynir
    Bi Avuç fındık
    100gr Lor peyniri
    4-5 Zeytin
    Meyve suyu
    Öğle
    Et , Tavuk , Nugget bunlardan biri
    Meyve suyu
    Akşam
    Bulgur pilavı
    Kuru fasulye
    Antermandan sonra 1 avuç fındık
    Öğün aralarında ve gün boyu en az 3-4 Litre su içerim çok su içen birisiyim.

    Önerebileceğiniz Başka bir şey varmı Doğru yolda mıyım ?
    1 Ay sonra Fitness Spor Salonuna gideceğim.
     

Sayfayı Paylaş