Fitness a başlamayı düşünüyorum . Önerileriniz. Yaş 23 . Fotoğraflar İçerde

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve doldurdum6 tarafından 8 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. doldurdum6
    Offline

    doldurdum6 Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Son düzenleme: 8 Eylül 2011
  2. nBo
    Offline

    nBo Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Gideceğin spor salonunda antrenörünüz size antrenman programı ve yemek programı verecektir. Bazı salonlarda yemek programını vermiyorlar isterseniz verirler. Vucudunda baya yağlanma var sizi cardio ağırlıklı bir egzersize sokacaktır.
     
  3. ozan119
    Offline

    ozan119 Yeni Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    kas inşaa etmeden önce yağlardan kurtulmalısın ilerde daha zorlaşır
     
  4. doldurdum6
    Offline

    doldurdum6 Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Tşkürler Yorumlar için de Program vermezlerse onlardanmı istiyicez ?
     
  5. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    boyun kilon nedir bunları bilmiyorum ama yağ oranı yüksek gözüküyor, önceliğin bu olsun derim.
     
  6. doldurdum6
    Offline

    doldurdum6 Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Boy 1.75 Kilo 79 Krdş. Yorum için tşkürler
     
  7. themertyildiz
    Offline

    themertyildiz Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    410
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
  8. kelly1009
    Offline

    kelly1009 Üye

    Katılım:
    17 Mart 2011
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Çabuk bir şekilde başlanılmalı spora. Kilo düşük fakat anladığım kadarıyla yağ oranınız fazla . Protein ağırlıklı , karbonhidratı azaltılmış , cardio çoğunlukta , çok tekrar fazla olmayan kilolarla çalışmanızı öneririm. Kolay gelsin.
     
  9. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Kilo fazla değil ama resime bakarak yorum yapıcam baya yağlı gözüküyorsunuz öncelikli amacınız kilo verme yağ oranını azaltmak olsun body 2.planda olsun benim fikrim bu şekilde

    şimdiden hayırlı olsun başlayın gerisi gelicektir.
     
  10. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş