Fitness a başlamayı düşünüyorum . Önerileriniz. Yaş 23 . Fotoğraflar İçerde

Arkadaşlar evde arada sırada omuz kol çalışıodum . artık fitness e yazılmayı düşünüyorum . yazıldıqım zaman orda program felan verirler diye düşünüyorum. siz bu konuda fikirlerinizi beyan ederseniz çok memnun kalırım.Şimdiden Çok tşkürler.



http://c1109.hizliresim.com/11/9/8/19481.jpg
http://c1109.hizliresim.com/11/9/8/19530.jpg
http://c1109.hizliresim.com/11/9/8/19579.jpg
http://c1109.hizliresim.com/11/9/8/19590.jpg

 

Gideceğin spor salonunda antrenörünüz size antrenman programı ve yemek programı verecektir. Bazı salonlarda yemek programını vermiyorlar isterseniz verirler. Vucudunda baya yağlanma var sizi cardio ağırlıklı bir egzersize sokacaktır.

 

kas inşaa etmeden önce yağlardan kurtulmalısın ilerde daha zorlaşır

 

Tşkürler Yorumlar için de Program vermezlerse onlardanmı istiyicez ?

 

boyun kilon nedir bunları bilmiyorum ama yağ oranı yüksek gözüküyor, önceliğin bu olsun derim.

 

Boy 1.75 Kilo 79 Krdş. Yorum için tşkürler

 

valla arkadaşlara katılıyorum yağlar fazla gözüküyo http://vucut-kitle-endeksi.hesaplama.net 'den BMI 'nı bi ölçüver derim.

 

Çabuk bir şekilde başlanılmalı spora. Kilo düşük fakat anladığım kadarıyla yağ oranınız fazla . Protein ağırlıklı , karbonhidratı azaltılmış , cardio çoğunlukta , çok tekrar fazla olmayan kilolarla çalışmanızı öneririm. Kolay gelsin.

 

Kilo fazla değil ama resime bakarak yorum yapıcam baya yağlı gözüküyorsunuz öncelikli amacınız kilo verme yağ oranını azaltmak olsun body 2.planda olsun benim fikrim bu şekilde

şimdiden hayırlı olsun başlayın gerisi gelicektir.

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi