Fitnessçılar neden pirinç lapası yiyor ?

Arkadaşlar bende pilav yiyorum ama neden yediğimi bilmiyorum.2.4 kg'lık bcaa ve protein tozu karısımı üniversalın'kini kullanıyorum.Spor salonundaki hoca tavukdan çok pirinç lapası yiyor neden yemeliyiz mantığını öğrenmek istiyorum yardmcı olrmsunz.

 

Fitnessçılar pirinç lapası yemez, body'ciler yer. Günlük karbonhidrat (enerji) ihtiyacını karşılamak için.

 

fitnesscılar ne yer peki hocam ?

 

Onuda sen araştır

 

Pirinç lapasí komplex karbonhidrattır. Yagsız, tuzsuzdur. Çok iyi enerji kaynagıdır.. Definasyonda, yag yakımında, temiz hacim kazanma çabalarında büyúk rol oynar. ama beyaz pirinç basit karbonhidrat oldugu için idman sonrasí dışínda pek tercih etmiyorum. Kan şekerini yúkseltiyor.. Bulgur tercihimdir.

 

Pirinç lapası zaten beyaz prinçten oluşmaz mı?

 

kepekli pirinç idealdir.

 

zaten lapadan söz ettim..

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:39 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:35 ----------

Daha detaylı açíklarmısın.. Fitnessçılar neden gerek duymaz lapaya

 

Zaten lapadan söz ettinde, ikilem var yazında,

Pirinç lapası komplex karbonhidrattır yazmışsın.Altındada, ama beyaz pirinç basit karbondidrattır demişsin.

Lapa beyaz pirinçten oluşuyorsa hem komplex hemde basit karbonhidrat nasıl oluyor açıklar mısın?

 

Genelde içine ekstra birşey atmazlar, yağ vs eklenirse sindirim süresi uzayabiliyor.
O yüzden direk haşlarlar ve öyle yenir. Antreman sonrası gereken karbonhidrat ihtiyacını hızlıca karşılar. Glisemik indeksi çok yüksektir, hızlı sindirilir, İnsülini yükseltir, kandaki besinleri kaslara taşır, kasları beslemeye başlar.

 

Ağırlıkla body ciler bu şekilde beslendiği için yazdım öyle.Ben elinde pirinç lapasıyla antrenman sonunda veya başında lapa yiyen fitnessçi görmedim.Ama body cilerin elinden düşmez.

 

haklısınız ikilem oldugunu farketmedim.. Yanliş yazmışím şuan esmer pirinç yedigimden olsa gerek. farkettiginiz için tsk ederim.