fitnes den sonra ağırlık??

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve holigan tarafından 31 Ocak 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. holigan
    Offline

    holigan Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar kilo vermek için fitnes ile başladım 30-45 dk arası eğitmen eşliğinde fitnes yapıyorum fitnes bittikten sonra tekrardan koşu bandından,bisikletten sıkıldım kilo verme döneminde fitnesden sonraa kol veya göğüs basmak mantıklımı sizce?
    bu arada boy 1.85 klio 96
     
  2. SEZER YZL
    Offline

    SEZER YZL Yeni Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2008
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    479
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    bence en uygunu haftanın 3 gunu cardıo(kosu-aerobık-bısılet vb)3 gunu agırlık calısmasıdır boylece hem kılo verıcek hemde vucudunuz bır mıktar sıkılasacaktır ama son kararı hocanız verır benımkıler sadece tavsıye
     
    holigan bunu beğendi.
  3. gaddarkemal
    Offline

    gaddarkemal Yeni Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    994
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ortaligi-kavuracak-kardio-programi-t12971.html?t=12971

    Bu başlığa göz atabilirsiniz, buradaki makalede ağırlıktan sonra kardiyo (yani sizin fitness diyerek kastettiğiniz çalışma) öneriliyor.

    Fitness antrenmanınızdan sonra ağırlık çalışabilirsiniz, olur, ayrıca bir genel ısınma derdi olmadan ağırlık çalışmasına başlarsınız. Başka yararları da olur, o antrenmandan daha iyi bir dolaşım olur vb... Bu ağırlık antrenmanlarından (iyi beslenmeyle yeterli dayanıklılık olduğunu varsayarsak) istenen verim alınır yani korkmayın.

    Şunu da unutmayın, fitness çalışmalarınıza, yağ yakımı etkisiyle birlikte yeteneklerinizi de geliştirme etkisi katmak isterseniz ( aerobik kapasite -buna da birileri artmaz diyor ya bakalım doğrusu nedir- sürat gelişimi vb..) fitnessten önce ağırlık çalışması yapmayın, hem bu yetenekleri geliştirmeye çalışıp hem de ağırlık çalışmak zorundaysanız fitness çalışmasından sonra ağırlık çalışın ki yorgun argın girdiğiniz gelişim koşularında boşa yorulmayın. Tabi bunları amacınız yağ yakmak değilse göz önüne alın, amaç sadece yağ yakmaksa boşverin..

    Tek amaç yağ yakmaksa sanırım önce ağırlık çalışmak daha etkili oluyor.

    Ama ne şiş yansın ne kebap derseniz, her faydayı da alayım her şeyi de yapayım derseniz en iysi fitness ve ağırlığı ayrı günler çalışmak olur.
     
    holigan bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş