Fit vücut için gerekenler lüften yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve gnnc144 tarafından 13 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. gnnc144
    Offline

    gnnc144 Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2011
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    öğrenci
    weightliftermerhaba arkadaşlar 17 yaşındayım ve 65 kiloyum fit bir vucuda ihtiyacım var :) bodye başlamışlığım vardı zamanında şuan düzenli devam etmesemde z bar ile biceps ve triceps çalışıyorm nadir.
    Fit bir vucut için hangi hareketleri yapmam lazım düzenli koşu yapmam gerekirmi haftada 2 yetermi?
    şınav çekmem mi gerekir ?
    gerçekten yardımınıza ihtiyacım var nasıl çalışmam gerektiği hakkında .
    hangi hareketleri yapmam gerekir kaçar set ve kac ayda fit tarzı bir vucuda kavuşurum lütfen yardım edin saolun iyi forumlar.
     
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Boyun ka.,evdemi çalışacasın salondamı..evde ise malzemelerin neler...
     
  3. gnnc144
    Offline

    gnnc144 Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2011
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    öğrenci
    evde çalışacağım. z bar 25kg .2 adet 5kg dumbell
     
  4. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Öncelikle linkteki programı uygulaman şart...Evde dumbell ile çalişma programi

    sonrasında ise..koşuibisiklet,yürüyüş,şınav,mekik ve barfiks...bunlar sana şart..ancak birgün ağırlık çalış birgün cardio yap ok..
     
    sultanmehmed bunu beğendi.
  5. gnnc144
    Offline

    gnnc144 Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2011
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    öğrenci
    haftada 2 kardio yeter mi? kilo almam şart mı ?
     
  6. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Bence karar..yani 3 te olabilir..kilonu boyuna göre ayarlaman lazım..kas kütlesi için yağsıız şekilde tabiklid ekilo alman lazım..ancak boyunu bilmiyorum nasıl bir vücudun var bilmediğpim için net birşey dememiz mantıksız olur...
     
    sultanmehmed bunu beğendi.
  7. gnnc144
    Offline

    gnnc144 Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2011
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    öğrenci
    boy 1.80 kilo 65 .neyse çok yardımcı oldu linkiniz onu deniyeceğim bir sorum olursa size dönerim saolun
    iyi forumlar
     
  8. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır

    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş