fit bir vücut için ?

selam forum dostlarım. ben yaklaşık 2 aydır spor+diyet yapıyorum. başlardaki fotoyla karşılaştırınca gerçekten zayıfladığımı farkettim ama hala kiloluluyum ve sanırım skinny fat şuanki durumum. sizce değişim iyi mi ? hiç değişim yok gibi de gelebilir. sizce daha ne kadar devam edersem fit bir vücuda sahip olabilirim . aslında bel çevresi kaldı. çünkü önde baya az yağ var. lütfen bilgilendirin arkadaşlar ve lütfen yardımcı olun

 

görüntünde pozitif bir degisim var. spor olarak ne yapiyorsun?

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

kardiyo olarak koşuyorum ayrıca evde de göbek için bi egzersiz yapıyorum(6dk) + mekik ve bacak hareketleri

 

Evde çalışacaksan;

https://www.bodyforumtr.com/threads...bell-ile-çalışma-proğramı-yapılış-Şekli.8554/

 

bir cift ayarlanabilir dumbell alip,yukarda verilen linkteki programi yap. kardio ve bacak hareketleri guzel kilo verdirir. ama agirlik calismazsan kas kaybi yasarsin. ilerde bu kilolari alman kolaylasir.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Bel çevren için sana tavsiyem bir hiit antremanı. Cardio olarak yani. Koşu tamamen zaman kaybı. Eğer kondisyon değilse amacın.

Buyur sana bir hiit örneği kardeşim. Umarım istediğin vucuda en yakın zamanda kavuşursun. İnsan henüz varmadım ama düne göre daha yakınım diyebilmeli hedeflerine bakınca. Ben çok yaklaştım ama ne zordu bir bilsen insanların tepkileri. Kuru fasulye yapıldığında süzgeçten geçirip salçasız yağsız yerdim dışarı çıkarken kendime kepekli lavaşın içinde tavuklu bi karışım koyup çıkardım. böyle birşey işte bu bunun için azim gerekiyor ve asla tatmin olmamak gerekiyor unutma kolay olsaydı herkes yapardı
ve son olarak sakın ama sakın unutmaman gereken birşey.
bel çevresi mekik ve karın kası çalıştırmakla erimez.
bel çevresi mekik ve karın kası çalıştırmakla erimez.
bel çevresi mekik ve karın kası çalıştırmakla erimez.
bel çevresi mekik ve karın kası çalıştırmakla erimez.
bel çevresi mekik ve karın kası çalıştırmakla erimez.
bel çevresi mekik ve karın kası çalıştırmakla erimez.
bel çevresi mekik ve karın kası çalıştırmakla erimez.
bel çevresi mekik ve karın kası çalıştırmakla erimez.
bel çevresi mekik ve karın kası çalıştırmakla erimez.
bel çevresi mekik ve karın kası çalıştırmakla erimez.
bel çevresi mekik ve karın kası çalıştırmakla erimez.
bel çevresi mekik ve karın kası çalıştırmakla erimez.
bel çevresi sadece sağlıklı kaloriler alıp kalori harcadığında erir.

 

çok teşekkürler önerilerin için ama şu bel çevresini o kadar yazmana gerek yoktu erimeyeceğini zaten biliyorum. kalorilerimi de zaten düzenli alıyorum. yaptığım 6dklık spor da sanırım hiit di bu videoyu da ekleyeceğim. yeniden teşekkür ederim umarım en kısa zamanda istediğim vücuda sahip olurum. peki fotoğraflarda bel de bi değişiklik olmuş mu ? çok teşekkürler

--- Mesaj birleştirildi, 13 Eylül 2014 ---

teşekkür ederim en kısa zamanda alacağım ve arkadaşın verdiği programı uygulayacağım

 

Çok yanlış zayıflama yöntemi bel tarafını çalışmamışşın ama genel olarak güzel bi degişim tek önerim bel deki yağları bir an önce gider en zor giden yer orasıdır .s

 

İyide bunu sen anlayamazsın. Herkesin genetiği farklıdır. Bendede ilk giden yer bel.

 

Incelmiş evet. Çok zordur düzeni sağlamak ama diyetisyenin verdiği bir programı uygularsan 5 ay sonra bel falan kalmaz olur bel ve omuz kaç cm ölçsene bi. En geniş yerden ölç ama

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi