Fit bi vücut için bi kaç soru

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve beazzybeant tarafından 15 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. beazzybeant
    Offline

    beazzybeant Üye

    Katılım:
    3 Mart 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba. Benim prof&amatör abi kardeşlerime bir kaç sorum olucak.

    Öncelikle alttaki fotodaki nick auger isimli modelin boyu çok uzun değil. Hedefim böyle bi kas kütlesi. Çünki eğer ciddi anlamda çalışırsam aynen o şekil olabilirim. Bunu boyuma dayanarak söylüyorum.

    http://imageshack.us/photo/my-images/821/hedefv.jpg/

    Öncelikle adım Cihan. Yaşım 17. 172 boyundayım ve 60 kiloyum.

    Hedefim yukarıda. Alttaki fotolarda kendime ait.

    http://imageshack.us/photo/my-images/26/pazuo.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/685/srta.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/69/yanu.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/824/20937226.jpg/


    Şimdi sizlere sorum şu. Vücut yapım yukarıda. Sağolsun forumdaki arkadaşlar önceki konumda baya aydınlattılar. Onların yorumlarından şu soruya varabildim.

    Sigara kullanıyorum günde 1 - 1.5 paket. Biliyorumki gelişimi gerçekten engelliyor ki zaten farkındayım. Bırakabilirim 2 ay bıraktığımda 7 kilo aldım ve bu benim için bırakabilmemde yardımcı olucak.

    Bu vücuda göre düşündüğüm şey sigarayı bırakıp ciddi anlamda bi uyku düzeni. Güzel ciddi bir antreman. Kilo alabilmem ve lifleri güçlendirebilmem için ne gerekiyosa yiyeceğim.

    Öncelikle kilo alınca haliyle yağlanıcam. Supplement kullanıp ( Protein,karbonhidrat,Creatin) Kendimi geliştiricem kilolanıcam.

    Daha sonra güzel bir diyet ile bu vücuda sahip olabilirmiyim ?


    Kilo alabilmem için ne yemem gerekir?


    Antremanlarda ağırlık kaldırırken ağır kaldırıp hareketleri tam yapmamak mı yada düşük kaldırıp tam uygununa göre yapmakmı ?


    Sorularım bunlar. Gerçekten yardımınıza ihtiyacım var. Şimdiden teşekkür ederim herkeze.
     
  2. Kolega
    Offline

    Kolega Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Nick auger gibi olmayı istemeyen kimse yoktur emin ol :)
     
  3. beazzybeant
    Offline

    beazzybeant Üye

    Katılım:
    3 Mart 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    İstemek ile istemek arasında fark var. 1-2 Ay yapıp yok gelişmiyo deyip bırakmamış o adam. Azmetmiş başarmış. Bende başarabilirim sadece o yol üzerinde iki üç sorumun cevabını bulmam gerek.
     
  4. Kolega
    Offline

    Kolega Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Sigarayı unut ozaman sporcu adamın dumanlı ne olursa olsun uzak durmalı pasif içici durumundan bile kaçınmalısın

    Kilo alabilirisin zaten boyuna göre kilon düşük illa yağlancaksın diye birşey yok dengeli beslenirsen yağlanma gibi bir sorunun kalmaz

    Suplament kullanman şart değil dediğim gibi iyibir beslenmeyle herşey mümkün ama ilk olarak sigara vb artık ne kullanıyorsan onlardan vaz geçmelisin ilk yapman gerek o

    Kolay gelsin :)
     
  5. beazzybeant
    Offline

    beazzybeant Üye

    Katılım:
    3 Mart 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkür ederim yardımın için. Ben supplement için biraz daha hızlandırır diye düşünmüştüm. Çünki şu an elimde var zaten sadece spora daha başlamadım. Yani kullansam biraz daha hızlandırırmı bu süreci ?
     
  6. PointFlex
    Offline

    PointFlex Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2011
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    Karaciğerinin günlük protein sentezini arttırmaz bu supplementler. Ancak yeme içmede sıkıntın varsa kullan ki eksiklerini tamamlasınlar. Ama genel olarak ilk 3 ay bunu kullanmanın gereksiz olduğu söylenir.
     
    Kolega bunu beğendi.
  7. Kolega
    Offline

    Kolega Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Elinde mevcut olan suplament nedir ?

    Açıklama açık ve net olmuş :)
     
  8. beazzybeant
    Offline

    beazzybeant Üye

    Katılım:
    3 Mart 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yukarıda belirtmiştim. Protein,karbonhidrat ve kreatin var .
     
  9. Axe
    Offline

    Axe Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2011
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Dostum böyle bir vicudu yapman uzun zamanını alır ilk önce senin sigarayı bırakıp düzenli beslenmen, düzenli uyku uyuman gerekiyor. Hızlı kilo alırsan ve kas oranını yüksek seviyelerde tutmaya gayret edersen bu 1 yılını alabilir.
     
  10. The Monument
    Offline

    The Monument Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Üsküp
    1 yil mi?
    Onu biz bi genetige ve destek kullanimina bagli olarak 4-7 yapalim :)
     
  11. taylan55
    Offline

    taylan55 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    The Monumente katılıyorum :) o vücud 1 yılda olsaydı ortalık kaç bin tane öyle genç olurdu türkiyede :) bence en azzz 3 yıl
     

Sayfayı Paylaş