Fikirlerinizi almam gerek.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve AliEmre tarafından 28 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. AliEmre
    Offline

    AliEmre Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kütahya
    Merhaba arkadaşlar. Sizlere danışmak istediğim bir çok konu var. Öncelikle durumumdan bahsedeyim. 20 yaşında Üniversite öğrencisiyim, sporsal anlamda pek bir şey yaptığım yok, en fazla ayda 2 3 kere halısaha maçları o kadar. Daha önceleri spor yaptım. Fakat 2 senedir kendimi fena salmış durumdayım. Ekim ayının başında salona gitmeye başlayacağım şuan yaz okulundayım ve ramazan dolayısıyla salona gidemiyorum. Evde kendim bir şeyler yapacağım 2 ay boyunca. Ekipman olarak 2 tane 5 Kg dambıl, 1 tane 10 Kg dambıl, yay vs gibi aletler var. Barfiks çekebileceğim bir yer de mevcut evde. Bunun bir sabır işi olduğunu biliyorum ve düzenli planlı başlayıp öyle devam ettirmek istiyorum.

    Kendime 11 ay bir süre tanıdım. Bu süre içerisinde yağ oranımı en az seviyeye düşürüp kas oranımı arttırmam gerek istediğim seviyeye gelemesem bile devam edeceğim. Yağ yakıcı maddeler kullanmalı mıyım? Karın bölgesindeki ve bacaklardaki yağları nasıl eritebilirim? Kardiyo mu yoksa ağır vücut egzersizleri mi uygulamalıyım? Diyet listemde kesinlikle olması gerekenler neler?

    Ölçülerim

    Boy: 179 Cm
    Kilo: 80 Kg
    Omuz: 114 Cm
    Göğüs: 102 Cm
    Kol: 33 Cm
    Bilek: 18 Cm
    Bel:82 Cm
    Bacak: 64 Cm (Doğru yerden mi ölçüm yaptım bilmiyorum)
    Baldır: 36 Cm

    Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler.
     
  2. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    resim paylaşırmısın
     
  3. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    yağ yakıcı ürünlerden mucixe bekleme bence alma öğrencısın paranı bosa harcama bölgesel yağ yakımı mumkun değil diyet ve iyi bir cardio yağlarını eritir 11 bir yda fit vucut sahıbı olabilirsin
     
  4. NeverBackDownTR
    Offline

    NeverBackDownTR Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Evde Yağ Yakımı Zor. :\

    Gerçekçi davranmamı istersen evde pek bir başarı yakalayamazsın.
    Bence en iysi kendine bir arkadaş bulup spor salonuna gitmen.
    Hem partnerin olarakta kullanabilirsin ;)

    İlla evde yapıcam diyorsan koşu bandı al bence . Ya da her sabah düzenli olarak koş. 5dk tempolu koş 30 saniye %100 depar.

    Başarıyı yakalarsın. ;)
     
  5. baskn35
    Offline

    baskn35 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    324
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    Öncelikle salon şart
    Sonrasında ise M&F dergisinde gördüğüm bir bilgiyi paylaşmak istiyorum
    1. denekler belli bir süre sadece ağırlık idmanları yapmış.
    2. denekler belli bir süre sadece cardio yapmış.
    3. denekler hem ağırlık hem cardio yapmış.

    Beslenme-uyku gibi şartların tamamı eşit.
    Ve en iyi yağ yakımı sadece cardio yapan deneklerde görülmüş.
     
  6. AliEmre
    Offline

    AliEmre Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kütahya
    Spor salonuna gidicem fakat şuan başlayamam. Kütahyadayım yaz okulunda, yaz okulu 15 gun sonra bitecek, ben istanbula ailemin yanına gideceğim. Eylül ortasında yeniden okul başlayacak o zamanlar spor salonuna gidebilirim. Kütahyada spor salonu olarak da pek bir yer yok. Üniversiteninkine gideceğim. Bu yağ yakımı için ''Tr-power L-carnitin Tablet'' aldım. Yorumlarda işe yaradığını yazmışlardı genel olarak herkes memnun.
     

Sayfayı Paylaş